Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 43 kg.
Wreszcie przyszedł weekend! Sobota była słonecznie i ciepło! Jak zamówić. Podobno teraz mam weekend jest często niewielka chitmil - dzień, kiedy można sobie pozwolić na przekąski i liczyć kalorii. Przydatne rzeczy zresetować ciała i relaks.
Musisz dać sobie zrozumieć, co my sami kochać i nie pozbawiać wszystkie ulubione i smaczne, a wtedy nie będzie mniej powodów do zakłóceń i psychologicznie łatwiej będzie przejść swoją drogę odchudzania.
Cóż, mój dzień rozpoczął się dobrze ze zwykłymi śniadaniu ja - kanapki na pieczywie (60 g) z masłem (10 g) i solone ryby (około 40 gramów) w ramach zielonej herbaty.
Na śniadanie, piję witaminy i kwasy omega-3 kapsułki.
Razem na śniadanie okazało na mnie 390 kcal.
Przekąska nie było, ponieważ 11 godzin (raczej nosh mam tylko około 11) udaliśmy się do natury, do grilla.
I oczywiście dla siebie, zrobiłam szaszłyki z piersi indyka.
Cały dzień spędziliśmy w przyrodzie.
Jeśli próbujesz obliczyć masę czasu zjadłem około 350 gramów (RAW) Turcja i dużą ilością warzyw, 60 gramów chleba.
W tym czasie, marynowane grzyby - okazało się pyszne! Użyj śmietanę, musztardę zwykły, francuski musztarda, sól, pieprz, czosnek i suche w ciągu nocy lodówki.
I tak, w postaci butelek piwa zapreschenka (dla mnie). Rzadkie chwile, kiedy pozwoliłem sobie schudnąć trochę alkoholu - jest to święto, ale teraz charakter kebab, przyznaję, nie mogę sobie pozwolić nawet odmówić.
Byłoby możliwe obliczenie kalorii na dzień, ale nie zrobię tego.
Jedyne co mi się nie podoba - z faktu, że nie pijemy standardy wodnych.
I wiesz, wszystkie takie same bez względu na to jak bardzo jesteśmy do celu, ponieważ nie chcą schudnąć, ale trzeba dać sobie odpocząć, a nie koncentrować się na utratę wagi.
Ale należy pamiętać, że jakiekolwiek złagodzenie powinno być z umiarem i nie częściej niż raz w tygodniu, w przeciwnym razie wszystkie nasze osiągnięcia mogą zostać wymazane. To jest pierwsza rzecz, jaką sobie przypomnieć).
Chcę podzielić się z wami, że czuje po tych dniach. Dla mnie jest to drugi chitmil dwa tygodnie. I te małe wakacje - poprawiają nastrój i dać nową siłę do dalszej pracy. Ja nawet nie ładować się na fakcie, że wszystkie takie same zacząć biegać w godzinach porannych).
Wiesz, przez rok, jestem w trybie odchudzania na deficyt kalorii i ostatni natomiast nastrój spadła. Nie znaczy, że ręce w dół i chciał odejść. Ale myśl, mówiąc, pełzanie typu - a może dlatego, że nie mają nic wspólnego.
Ale jest taki psychologiczny ulga, pomógł mi pozbyć się wszystkich niepotrzebnych myśli.
Nie, to nie jest czas, aby przestać! Schudnąć, chitmilim i utraty wagi ponownie!
I dać sobie odpocząć?
Link do marynaty przepis na odpowiednich kebaby.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!