Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 44 kg.
Powoli zaczynają odchodzić od święta?
Urlopowicze powrocie do domu do Moskwy takich rur, to lepiej nie jest pokazanie, nos i szukają rozrywki blokujące Moskwie.
Co zrobiliśmy dzisiaj.
Cóż, wstałem wcześnie i przygotowane wszystko na śniadanie jajecznica z serem w pita.
Ten vkusnuypirogek podbił wszystko, dam link do przepisu na końcu artykułu dla tych, którzy nie próbowałem).
Breakfasted porcję jajecznicy w chleb pita na 410 kcal. Wszystko popijając zieloną herbatę.
Na śniadanie, nie zapomnij pić witaminy.
I po śniadaniu udaliśmy się na zwiedzanie okolicy, ustalona na rowerach przez las do jeziora reliktowego Biserova. Już o tym rozmawialiśmy. W tym czasie możemy wysiąść na swoim samochodzie i po prostu chodziliśmy tam. A teraz postanowiliśmy wybrać się na przejażdżkę rowerową.
Taktowane się ponad 15 kilometrów na rowerze, trochę spalone kalorie.
Po powrocie do domu tyłozgryz z suszonych zielonej herbaty (50 g). I orzechy (25 g) prawie przeciągnięty przez cały dzień.
Przekąska włączony 270 kcal, Biorąc pod uwagę, orzechy cały dzień.
W porze lunchu ugotować zupę rodziny ulubiony ser.
Talerza Ser obiad (około 450 g) i całość chleb pszeniczny (25 g), - 400 kcal.
Na obiad sałatki: pomidora (130 g), ogórek (100 g), wypełnionej 20 g 10% śmietany i pstrąg około 130 g pieczone w stosie.
Cóż, kiedy po wyjściu z grilla są przekąski, które można jeść, tylko chaos i nie tracić czasu na gotowanie.
Kolacja włączony 240 kcal.
W sumie na dzień, aby moje 1320 kcal.
Pijany norma woda. Piję wodę na 15-20 minut przed posiłkiem -by 200 ml i spróbuj co godzinę wypić szklankę wody, ale nie zawsze się udaje). Szybkość wody na dzień - 30 ml na kilogram masy ciała.
Chcę przypomnieć o procedury pielęgnacji skóry. Nie zapomnij o nich?
Nie chcemy, aby uzyskać zmniejszenie masy ciała w wyniku zwiotczenie skóry?
Przepis smażone jajka z serem w pita.
Ser zupa przepis.
Link do artykułu na temat pielęgnacji skóry dla utraty wagi.
I co masz spędził wakacje w maju? Tylko tryb reszta albo włączone na świeżym powietrzu - który jest w kraju domów, którzy są bliżej sportu, wychowania fizycznego?
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!