Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 44 kg.
Cóż, zgodnie z tradycją, w poniedziałek ważenia kontrolnego.
Wiedziałem, że szczęśliwy dla mnie nowość waga nie jest informowany. Waga mi tańczyć wokół 87,5 - 88 kg więcej niż dwa tygodnie.
A dzisiaj pokazano mi moich skalach 88 kg.
Moim zdaniem istnieje kilka powodów:
- smutny: tak zareagował organizm do wzrostu poboru energii od 1100-1200 do 1300 i jeszcze nie wróciła do reżimu odchudzania. Kalorazh I zwiększona w celu utrzymania zdrowia i błagam nie mi doradzić, aby ją zmniejszyć, nadal nie będzie).
- podniesienie ręki: Zwiększenie wysiłku fizycznego prowadzi do wzrostu mięśni, ale jak wszyscy wiedzą mięsień jest cięższe niż tłuszcz.
Na rzecz optymistycznego wyjaśnienia - od początku maja talii zmniejszył się o 1-1,5 cm (co najmniej 1 cm na pewno). Sądząc po ubraniach, próbowałem na letnie sundress (15-letni przechowywane, ponieważ jest bardzo dobra i jest mu przykro, aby część z nich). Tak więc pod koniec marca Ledwo konwergentnych piorun dziś - siada bardzo luźno! Będę lato najpiękniejszą w nim czekać na zdjęciu).
W każdym razie, możemy tylko trzymać się PP 1300 kcal i Powiększają fiznagruzki. Więc przeczekać ten okres.
Każdy, kto kiedykolwiek stracił na wadze w życiu wie, że to się dzieje i może wytrzymać ciężar.
I przejść do menu.
Na śniadanie miałem kanapki na pieczywie (60g) z masłem (5 g), o niskiej zawartości tłuszczu ser (35 gramów) i pasty rybnej (35 g).
Moim ulubionym jest zielona herbata do kanapek. I witamin podjąć podczas śniadania nie zapomni.
Śniadanie jest włączony 375 kcal.
Po weekend, a im więcej takich długo, miałem kilka sprzątania mieszkania i pracach domowych, więc wszystkie prace przy komputerze, cierpiałem w drugiej połowie dnia.
Przekąski w południu miał zielonej herbaty z suszonych owoców (40 g), a następnie jedli kiwi (160 g), rodzaju witamin.
przekąska na 160 kcal.
My obiad składa się z reszt zupy walcowym (300 g) i surówka: ogórek 100g 35g rzodkiewki, śmietana 10% - 20 g
lunch pociągnął 355 kcal.
Po obiedzie, ja pracuje przy komputerze i wziął sobie tylko 20 g otręby żytnie - 40 kcal.
Przed, ja naprawdę nie jak otręby, ale czas się zmienia gustów i postaw wobec zdrowia też.
W pracy on pęknięty jego otręby, koniecznie wody pitnej! Ja nawet lubię nosić trochę otrąb w pracy. A moja nie rozumiem, jak mogę go mieć ..)
Na obiad, dzisiaj gryka gotowane (130 g) miesza się w parze cukinia (130 g) i piersi kurczaka, pieczone w piecu (80 g).
Na obiad, okazało 280 kcal.
W sumie dzień zgromadził 1210 kcal. Szybkość odprowadzana woda (stopa 30 ml na kg masy ciała).
Dziś z wychowania fizycznego I odpoczął (choć sprzątanie można przypisać niewielką opłatą).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!