Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 45 kg.
Od wczesnego rana czekałam kolejne ważenie kontrolne:
5 dniZajęło dodatkowe 400 g otrzymuje. Ja ważyłem 5 dni temu, bo było coś wyciągnąć prosto na wadze i okazało się, że nawet po dość długo 87,2kg wagi huśtawka od 87,5 do 88 kg.
Jednak powoli, ale waga upadł na ziemię ponownie i nie może zawieść, żeby mnie zadowolić. Mimo, że obwód talii zmniejszył się o 1 cm, jeszcze bardziej się podoba. moje parametry spadły nawet gdy waga stoi w miejscu.
I przejść do menu.
Na śniadanie kanapki na całego ziarna chleba żytniego domowego kawioru karpia (20 g) i ropy naftowej (35 g).
Zielona herbata z jaśminu i witamin na śniadanie - bez przerwy.
Nawet po śniadaniu zjadłam kilka orzechów nerkowca (około 15 gramów).
Akurat śniadanie 480 kcal.
Zacząłem zauważać, że po prostu nie chce się raz-ulubiony czarnej herbaty z cukrem. Ale zanim tak mi się nie podoba zielonej herbaty. Jednak siła przyzwyczajenia - działa! Powinno stali siebie i po -To już przyzwyczaić się do nowego stylu życia i do niektórych produktów.
Jak zawsze, poniedziałek porządki domowe codziennie rano i pracy przy komputerze (jeśli w ogóle) w drugim.
Podczas przerwy, ja przekąska między pracach domowych.
Na przekąski było kiwi (120 g) i zielonej herbaty z suszonych owoców (50 g).
Suszone rozłożonych w ciągu dnia z zielonej herbaty, oraz 20 g otręby żytni.
Przekąska włączony 240 kcal.
Na obiad gotowane jęczmienna z warzywami i piersi z kurczaka.
jęczmień część (400 g) - 330 kcal. To było bardzo smaczne i satysfakcjonujące.
Nie sądzę, że kiedyś będę szczęśliwy, że jęczmień.
Obiad składał się z moim sałatki: ogórek (150 g) i rzodkwi (60 g) Załadowano 20 g 10% śmietany. Plus 80 g piersi z kurczaka smażone w nonstick patelni.
Obiad przyszedł 200 kcal.
Ogółem na dzień dostałam 1250 kcal.
Szybkość wody (30 ml na kilogram masy ciała) wypija.
Procedura Skincare zakończeniu.
Ten link chleb razowy przepis.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!