Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 45 kg.
Piątek i przed weekendem. Potrzeba czasu na dokończenie wszystkich prac i Spraw Wewnętrznych, aby w pełni poświęcić się w weekendy.
Dlatego wczesne wstawanie, miałem śniadanie gotowane z góry wczoraj owsiane banan ciasto z jabłkami i cynamonem. Powiem ci, że to jest bardzo smaczne! Taki „kasza” Chcę jeść i jeść. Retseptik na końcu artykułu!
130g ciasta na śniadanie i domowy chleb żytni (30 g) z okonia ikry (15 g) w zielonej herbacie jaśminu się mój rano.
się po prostu 310 kcal na śniadanie.
I nie zapomnij o witaminy.
Dziś cały dzień - praca przy komputerze, a reszta działań zewnętrznych (takich tautologia okazało). Mimo, że bieganie, jazda na rowerze, które wpływają na stawy kolanowe. Plus mam nadzieję na długą podróż na weekend, jest to niezbędne do odpoczynku nogi.
Na przekąskę mam jabłko (120 g) i chleb żytni z kawioru okonia (15 gramów) - Get przekąskę 125 kcal.
25 g otręby żytniej obowiązkowego wody do nich - 70 kcal, Przeciągała się trochę małych płyt przez cały dzień
Na lunch, zdecydowałem się ponownie wykorzystać niesłusznie zapomnianych doniczkach. Gotowała im piersi kurczaka z cukinią i gryki. Okazało się również, bardzo smaczne (nie będę pisać przepis, gotowanie jak garnki z ziemniaków, z których receptura jest już wspólne z wami. Link pozwoli na końcu tego artykułu, jak zwykle).
Wynik I obiad z piersi kurczaka, cukinia i gryki, parzona w doniczce i sałatki: rzodkiewki (35 g), ogórek (60), wypełnionej 20 g 10% śmietany. Razem - 430 kcal.
Na obiad pierś kurczaka pieczone ja w piekarniku z serem i sałatką z pomidorów (ogórków i pomidorów), ubrany kremem z 10% (25 g).
Wszystko poszło do obiadu 300 kcal.
Dzień okazał się na mnie 1235 kcal. Pijany stawka woda, wieczorny spacer trochę spalone kalorie.
Link do receptury ciasta bananowego owsianej.
Odwołują się do przepisu pierś z kurczaka z ziemniakami i cukinią w puli.
Link do receptury domowej roboty chleb razowy.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!