Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 45 kg.
Dziś śniadanie wcześnie, aby udać się na dłuższą wycieczkę rowerową. Tak, wciąż muszą nadrobić zaległości do Ice Hockey World Championship!
A także zobaczyć mecze, albo pozostawić drugą połowę samotnie przed telewizorem?)
I teraz cieszyć się grając w hokeja, szczególnie gdy gra „nasz”. Tak więc w czasie dla dzisiejszego meczu - Głównym zadaniem)).
Na śniadanie bardzo chętnie jajecznica z serem w pita. To nie odmawia nikomu w mojej rodzinie. Podam linka do przepisu na końcu.
Część - jaja w pita włączony 400 kcal. Plus zielona herbata trwało 20 g gorzkiej czekolady 75% - 100 kcal.
Podczas śniadania, nie zapomnij pić witaminy.
Bezpośrednio po śniadaniu udaliśmy się do jazdy rowerem do już wam znane przez moich opowiadań reliktowych jeziora Biserova, uzyskać wskazówki dojazdu do miejsc, gdzie można pływać i opalać się w lecie. Plaża postanowiliśmy odwiedzić to miejsce i zobaczyć, jak rzeczy są tam.
Widzieliśmy nieustraszony, którzy już spędzić noc w namiotach nad jeziorem i odpocząć w słońcu nad wodą. Co ciekawe, już udało się pływać? Kiedy prawdopodobnie wahać się lub nie dość rozgrzany rano były).
Po rowerze bardzo podobny do jedzenia, idę na apetyt.
Na przekąski był jabłkowego (130 g) i zielonej herbaty z suszonych owoców. I mierzy się 40 g suszonych owoców przez cały dzień. Plus 25 g otrębów - również przez cały dzień.
nosh 230 kcal.
Na obiad, poszedłem do kurczaka piekarnika i ziemniaki. I zrobiłam sałatkę.
150 g piersi kurczaka, że dostał i 100 g ziemniaczanna: pomidory (110 g), ogórek (80 g), papryka (40 g). Sałatki sam schowany 10% śmietanki (25 g).
Razem obiad okazało 330 kcal.
Obiad - 100 g piersi kurczaka, pieczone w piekarniku i rzodkiewka sałatki (100 g) i ogórka (120 g), napełniono 25 g 10% śmietany.
Razem obiad okazało 210 kcal.
Ogółem na dzień dostałam 1270 kcal.
Szybkość wypitej wody (30 ml na kilogram masy ciała).
Aktywny wypoczynek - kolarstwo - zamiast sportu.
Zauważyłem również, że podczas jazdy na rowerze dokręcić obszarów problemowych rąk - od łokcia do barku (co często zawiesza się). Tak więc kolejny powód, aby dać pierwszeństwo do roweru.
Link do receptury jajecznica z serem w pita.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!