Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 45 kg.
Śniadanie składało się z dwóch jaj smażonych w i żyta Bochenek z kawiorem karpia (20 g). Nieco później, pił zieloną herbatę skrzepu rolki (około 130 g), która jest szybko gotowane rano.
śniadanie 430 kcal.
Wiedząc, że my jechaliśmy na długiej wędrówce i przekąski nie będzie, postanowiłemśniadanie wytwarza wystarczającej ilości wysokokalorycznych.
Zaraz po śniadaniu poszliśmy na spacer. Było mnóstwo.
I w pewnym momencie zauważyłem, że wszystkie aplikacje krokomierze pobranych do telefonu, leżącego. nawet chodzenie pół obliczona niż jest w rzeczywistości.
Jeszcze jako piękną wiosnę. Wszystkie kwiaty i zapachy. Z lasu powiew przynosi zapach konwalii.
Ile nie żałuję, że przeniósł się z Moskwy na przedmieściach Moskwy.
Wróciliśmy na obiad, ale nadal miał obiad ugotować.
Więc podczas przygotowywania kolacji - aby dostać przekąskę z zielonej herbaty i rolki twaróg. I ważą od reszty otrąb żytnich dni (30 g). Razem przekąska (z otrębami) włączone 250 kcal.
Przy okazji rolki dzisiaj nie jest przygotowany z jabłkami rano jak w przepisie, a z bananów, ponieważ Chciałem szybko rzucić chleb w piecu, i robić inne rzeczy, a nie męczyć się z gotowania jabłka. Z bananów bochenek okazało się bardzo smaczne, zbyt. Bochenek jeszcze lepiej jeść świeże. Potem po prostu niesamowity smak.
A na kolację, ja kurczaka pieczone w piekarniku, gotować ziemniaki i pokrojone surówka.
200 g pieczone piersi kurczaka 150 g gotowanych ziemniaków i sałaty: pomidora (około 100 g) i ogórków (około 100 g), śmietana (25 g), - 450 kcal.
Więc po obiedzie dzień rozpoczął uszczelek. Odpoczywamy w kinie i czekał na początku hokeja - nasz własny w półfinale!
A na kolację nie chcę myśleć o niczym gotować i postanowił zjeść 150 gramów twarożku 9% - 190 kcal.
Ogółem na dzień Odwróciłem się w 1320 kcal.
Norma pił wodę (30 ml na kilogram masy ciała).
Link do rolki przepis twarogowego.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!