Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 46 kg.
Dzisiaj możemy powiedzieć, że jest gorąco. Pierwszy taki Wiosna, gdy chcesz po prostu pływać i opalać się tutaj.
I nawet zniechęcić do pracy w drugiej połowie dnia, wstałem wcześnie na śniadanie i udać się na wycieczkę, nashagat kroki.
Na śniadanie, mam kanapki na pieczywie (30 g) z pasty rybnej (40 g) i serem i strudel jabłkowy (150 g) z zielonej herbaty.
Na śniadanie, piję witamin. Wkrótce rozpocznie picia omega-3, zdałem sobie przerwę miesiąc.
Na śniadanie, mam 345 kcal.
Roll, nawiasem mówiąc, był kucharz często zauważył? Jakby to nie tylko ja, ale całe zwierzę, odlatuje tabeli niezauważony! Link do przepisu na koniec nadać art.
Cóż, po śniadaniu idę wędrówki. Zwłaszcza, że nie ma powodu, aby nawet chodzić moją nową bransoletkę fitness. Minął rok mojej walce z nadwagą i teraz wreszcie mam to! Brawo! Dziękuję za dar jej męża!
Innym powodem, żeby wcześnie wstać i iść na spacer, pedale lub biegu.
Dziś rano odbyła się 7 km od małych nashagala 10.500 kroków.
Nafotografirovala urody. Widziałem już na opalanie kariery, ale basen nie jest jeszcze reshayutsya😂
Nawiasem mówiąc, mam przekąska z nich wziął kilka jabłek (160 gramów).
I cały czas mierzy się 30 g otręby żytni.
Przekąska razem z otrębami włączony 155 kcal.
Jabłka jedli spaceru w lesie. Dobrze vodichku nieść ze mną. Stopa wody pitnej jest konieczne.
Wróciłem do domu prawie czas na kolację.
Na ostatni posiłek był meatball zupę (400 g) z marchwi - schabu (40 g) i chleba żytniego.
Jakiś czas po kolacji wypiłam zieloną herbatę z 50 g twarożku i strudel jabłkowy (wszystko, co pozostaje, niestety - 50 g).
Lunch włączony 380 kcal.
Dobrze, aż do wieczora usiadł do pracy.
Na obiad jadłem sałatkę: pierś z kurczaka, non-stick patelni smażone bez oleju (120 g), pomidor (130 g) ogórek (60 g), kapusta pekińska (30 g), przyprawione miękki ser (40 g).
Pozostałą miękki ser skończyła godzinę na 3 do snu.
Razem obiad okazało 225 kcal.
I znowu na wieczór przygotowałem moją rolkę sera. Oczywiście, a ona nie oprzeć i spróbował około 100 gramów, tym bardziej mam dużo kalorii pozostają nieokreślone.
100 g zielonej herbaty rolki - 100 kcal.
W sumie dzień mam 1205 kcal. Pijany norma woda. Nashagala ponad 10 000 kroków.
Link do rolki przepis twarogowego.
Nie wiem od czego zacząć odchudzanie? Link do strony, które pomogą Ci rozpocząć utraty wagi.
Chcesz skóra być dokręcone do odchudzania - link do artykułu na temat pielęgnacji skóry.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!