Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 46 kg.
Nic dziwnego, że po kilku dniach upałów maja i pływów burzy na nas, prysznice i grad.
Wczoraj przez cały dzień był deszcz, a wieczorem grał tę burzę, że w naszym domu nie było awarii wind i drzwi magnetycznego z interkomu.
To było straszne! Boisz się burzy?)
Głównym strach nie jest uruchamiana jest w rzędzie).
A mój obecny śniadanie składało się z jaj w pita Adyg kanapkę z serem na pieczywo pełnoziarniste (30 g) z masłem (5 g) i ikro karpia (20 g).
Zielona herbata z jaśminu i Vitaminka, integralną częścią śniadania.
Akurat śniadanie 400 kcal.
Cały dzień byłem w biznesie i pracy przy komputerze, przed weekendem, więc mam zawsze, a co do wszystkiego skończyć, który nie miał czasu, aby odciążyć od pracy weekend.
Na przekąski miałem 2 jabłek (170 g) i mierzono na dzień sam Nawy otrąb żytni.
Wynik na przodozgryz 160 kcal.
Nie zapomnij pić wodę, jeśli tak jak mnie podpięty na otręby.
Dzisiaj wzrok od pracy przy komputerze tylko gotować smaczne pulpety z piersi kurczaka z warzywami. Teraz jest to możliwe, aby nie myśleć w szczególności o menu, gdy istnieją klopsiki, po prostu zdywersyfikować dania ubocznych lub sałatki.
Lunch z kotlet roślinnego (150 g), gotowane gryki (150 g w postaci gotowego produktu) i pomidora (70 g) w lewo 290 kcal.
Znowu pragnienie słoną kawioru panowały nade mną herbatę po południu zrobiłem SEB kanapki na pieczywie (25 g) z ikry karpia (20g) - 110 kcal - Tylko tutaj zapomniałem zrobić zdjęcia, więc pospiesz do komputera do pracy.
Na obiad bez wahania w plastrach z surówką pomidora (120 g) i ogórka (100 g), ukryty jej 10% śmietany (20 g) i opatrunki paszteciki z piersi kurczaka z warzyw (160 g).
Obiad przyszedł 200 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1160 kcal. Pijany norma woda.
W godzinach wieczornych, udało się chodzić, to znajdzie swoje 10.000 kroków. Skąd wokół ładnie. Chciałbym znaleźć czas, aby dostać się do kamieniołomu na zachodzie słońca, myślę, że będzie ładne zdjęcia.
Link do receptury jajecznica z serem w pita.
Link do artykułu na temat pielęgnacji skóry dla utraty wagi.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!