Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Dziś chcę podzielić się z wami przepis na klopsiki z piersi kurczaka z warzywami. Są bardzo soczyste i! A poza tym, nie szkodzi naszej kształtu ciała, a nawet pomóc Ci schudnąć - są niskokaloryczne!
Liczbę potrzebnych produktów i gramach kotlety KBZHU - na końcu artykułu (dla tych, którzy są do liczenia kalorii).
Pierwszą rzeczą, jaką musimy drobno posiekać cebulę, marchew ruszt i cukinia.
Z cukinią wycisnąć nadmiar płynu.
Non-stick patelni bez oleju smażyć warzywa gotowane aż prawie do nadmiaru odparowanego płynu.
Choć smażone warzywa gotowane mielone piersi z kurczaka, przy użyciu miksera.
Dodaniem palone rozdrobnionych warzyw, drobno startego czosnku, 10% tłuszczu śmietany, solą i pieprzem.
I wszystko jest dobrze wymieszane. Mielone trochę wodnisty.
Mokre ręce tworząc placki i smażyć.
Użyłem grill elektryczny. Kto nie ma tak wielkiego urządzenia kuchennego - poradzi sobie z kotlety i nieprzywierającej patelni.
Nasze hamburgery są gotowe, smacznego!
Dla klopsiki mi potrzebne:
- 850 g mielonego mięsa kurczaka,
- Marchew 1 kawałek - 70 g
- cebula kawałki 2 - 190 g,
- cukinia 1 jednostka - 170 g
- ząbki czosnku 5 - 10 g
- śmietana 10% - 50 g
- sól i pieprz do smaku.
KBZHU 100 g K - 73 B - 12,3, M - 2, y - 3
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!