Pozdrowienia dla wszystkich utraty wagi na kanale!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 47 kg.
Poszedłem do Trzeciego dnia eksperymentu - śniadanie bez chleba i moje ulubione kanapki.
Nie znaczy, że jestem we śnie Star kanapki, ale dziś obudziłem się o 6 rano z poczuciem ostrego głodu. Przez długi czas, to nie było dla mnie.
Oczywiście moim zdaniem, jest to czysto psychologiczny. I pozbawić się słodyczy, które niemal stale jedli na śniadanie (w ciągu roku od mojego odchudzania), a następnie, bez wyraźnego powodu, że został pozbawiony mojego smaczne kanapki. Oto ciało i Strikes Back).
Powiesz mi, że to się dzieje, gdy dieta niskowęglowodanowa, ale dzięki owoców i suszonych owoców węglowodany nadal dojeżdżać jak wcześniej, chociaż pierwszy dzień brakowało punkt.
Dziś na śniadanie miałem jajecznica z dwóch jaj z 60 ml mleka i zielonej cebuli. Pomidorami omlet dodano (około 100 g) z twarogu (około 25 g).
Trochę myśl, dodałem 40 gramów terminach do herbaty, dobrze pasuje do KBZHU.
Mam na śniadanie 420 kcal.
Po śniadaniu, poświęciłem czas na swoim kanale, napisał artykuł, a następnie pracował przy komputerze, a około 10 godzin w lewo na rowerze, pływać w kamieniołomach. Ja osiągnąłem rodzaj sesji pływania, jakbym poszedł do basenu.
Tylko tutaj w basenie codziennie nie trafia, a kamieniołom obok domu, mam wysiąść w 10 minut na rowerze i po prostu wrócić do upale południa.
Z an i wystający ponownie trwało brzoskwini (140 g), moreli (około 50 g), jabłek (120 g) i 30 g otręby żytni. Upewnij się, że butelka wody.
Wynik na przodozgryz 200 kcal.
Otręby rozłożonych w ciągu dnia.
Wrócił do ciepła, ale ciepło było iść w interesach. Miałem czas przed obiadem.
A na obiad miałem dzień zielona zupa z piersi kurczaka i szczawiu i łyżką śmietany 10%. Płyta zupy kapusty - 450 g I scham dodatkiem warzyw - pomidory (100 g) i ogórka (60 g).
Jak zupy Mam niskokaloryczne, dodaje się do zielonej herbaty po obiedzie, 30 gramów sera - 110 kcal.
I dostać się na kolację z serem na herbatę - 270 kcal.
Po obiedzie i wieczorem - pracy na komputerze, z przerwą na obiad, gotowanie dla siebie i rodziny.
Na obiad gotowane w ruletkę z kurczaka z serem i pomidorami i surówka.
200 rolki sałatkowe g kurczaka i około 200 g zaprawionego śmietaną (około 20 g), - przyszedł 280 kcal.
Ogółem na dzień okazało się na mnie 1170 kal. Wodę pił dziennie, zgodnie ze standardową szybkością (30 ml na 1 kg wagi ciała).
recepty Podziel się:
Receptura dla ryb solonych.
Przepis na pyszne babeczki czosnek ser.
Przepis Funky twaróg i strudel jabłkowy.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!