Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 46 kg.
Dzisiaj mój śniadanie składało się z dwóch chleba żytniego z pasty rybnej (30 g) i kawior squash (40 g). I twaróg i strudel jabłkowy (160 g) z zielonej herbaty. Mam na śniadanie 370 kcal.
W niedalekiej przyszłości będzie często squash kawioru błysnęła w moim menu. Traktowali ich domu, a nawet poza jej rodzina dał nam goodies. Będziemy tam, a następnie umieścić w lodówce bardzo brakuje.
znak zodiaku, że ryby i pływać życia miłość woda. Mogę spędzać godziny w wodzie. Wcześniej często poszedłem do basenu, kiedy mieszkałem w innym mieście i byłem blisko i wygodnie dostać się do niego. Ale Moskwa nie było wokół basenu, a ceny są wciąż gryzie na wizytę, nie wiele do znalezienia.
A dzisiaj, zdałem sobie sprawę, że mam 3 miesiące bezpłatnych basenów w 15 minut na rowerze! Wystarczy znaleźć dogodny czas, tak aby woda była ciepła i nie palić w słońcu. No i rozpowszechniać godziny pracy, dzięki czemu można ciągnąć w półtorej godziny do pływania.
Więc teraz nie leń się i tylko jeden z najbardziej przydatnych sportu czeka na mnie przy dobrej pogodzie!
Dziś miałem czasu, aby popływać, choć zajęło mi wszystkim dwie i pół godziny, ale dla mnie to za dużo w ciągu tygodnia, będę dostosować do cięcia do półtorej godziny.
Przodozgryz aż sohla jabłek (170 g) - 80 kcal.
Wróciła do domu oczywiście z brutalną apetytu i podjadanie kanapek na chleb żytni (plaster tonyusenkoy jest mniejsza niż 20 g), squash kawioru (40 g) i zielonej herbaty.
Żyto otręby chwili mierzy się 30 g przez cały dzień.
Przekąska wraz z otrębami na lewo 180 g
Reszta dnia przeznaczona do komputera.
zupa ser wczoraj, aby pozbyć się gotowanie obiadu.
Na lunch miałem talerz zupy ser z piersi kurczaka (400 g) - 350 kcal.
Na obiad była lekka sałatka z jajkiem, ogórkiem i zieleni, zaprawiona śmietaną 10% - 220 kcal.
Ogółem na dzień dostałam 1200 kcal. Woda jest pijany z entuzjazmem.
Od dawna coś mi nie przypominać o pielęgnacji skóry.
Zarośla, douches, mleczko z dodatkiem ciekłych witaminy A i E. Wszystko to zrobić prawie codziennie. Czy dbasz o skórę? Pomóż jej dogonić odchudzania?
Poniżej znajdują się linki do receptur dań z menu, i przydatnych artykułów.
Link do artykułu na temat pielęgnacji skóry dla utraty wagi.
Link do artykułu dla początkujących na liczenie kalorii, aby schudnąć.
Odwołuje się do zupy sera przepis.
Link do sera artykuł domku i strudel jabłkowy.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!