Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 47 kg.
Dziś jest mój drugi dzień bez śniadania kanapki. Eksperyment trwa.
Postanowił dać drugą szansę ovsyanoblinu. Dlaczego sekund? To był przypadek, próbował przejść do ovsyanoblin zamiast zbóż i innych rzeczy. Zamierzał zmienić nadzienie i tak zróżnicować własne śniadanie. Ale niestety, ovsyanoblin I nie podoba, i zapomniałem o nim bezpiecznie.
Oto dziś na śniadanie owsa naleśnik z serów twarogowych (około 25 g) i osolonej posmarowaną Chum (45 g). Kilka sałaty nie liczą.
Śniadanie jest włączony 355 kcal. Zielona herbata z jaśminu i Vitaminka gotowego śniadania.
Owies placek przygotowany w następujący sposób. 45 g płatków owsianych zmielono w mieszalniku i dodano jedno jajo 50 g mleka. Po raz kolejny bita z mieszadłem, dał stanąć aż myte, a następnie non-stick patelni smażyć na obu strontu do miękkości. Ovsyanoblin, w przeciwieństwie wczorajsza owsianka poszedł dopingować, najwyraźniej ulubionego farszu (ryby i twaróg) spełniła swoje zadanie.
Przez długi czas, postanowiłem dzisiaj do ćwiczeń. Raczej nawet zastanawiałem się, czy nie odłożyć pracę i popływać. Pogoda doprowadziła mnie wątpić. I nawet usiadł do pracy, ale wtedy jeszcze zdecydował się go odłożyć.
Wziął przekąskę z nimi, ja siedziałem na rowerze i pływanie poszło w kamieniołomie. Na miejscu ponownie rozwiązany przez długi czas, aby przejść do wody, wydawało mi się, że to jest bardzo zimna, wiatr bardziej pogarsza sytuację. Ale kiedy jeszcze decyzji - nie żałowałem! Naplavatsya wystarczy mięśni ramion.
Chociaż wysuszony jazdy do domu snack - brzoskwini (140 g) i otrębów (30 g). Przekąska włączony 150 kcal.
W rezultacie, około pół godziny wziął mnie na wycieczkę. Jeśli tak długo nie odważył się pływać, a może nawet 10-15 minut zapisane. Więc myślę, że mogę sobie pozwolić na spędzenie pół godziny do żagla przy dobrej pogodzie. Musimy wykorzystać fakt, że mieszkają w pobliżu kamieniołomu (rodzaj bezpłatnej sesji w „puli”).
Więc po obiedzie aż do wieczora - do pracy.
Płyta obiad był zielony wrzenia z kurczaka (450 g) jest mniejsza niż 100 kcal.
A ponieważ okazało się posiłkiem (bo bez chleba!) Niskokaloryczne herbata dla mnie z niskotłuszczowego sera (40 g) i 30 g dat - 235 kcal.
Jakoś musi zebrać tłuszcze i węglowodany.
Cała druga połowa dnia pracy przy komputerze, rozprasza tylko szybko usmażyć dla rodziny obiad i sobie gotować ryby i mieszanki warzyw.
Na obiad prażone w 200 g rdzawca kropelek oleju z oliwek i Meksyku mieszaniny ugaszone kropli oleju z oliwek (150 g) w lewo 365 kcal.
Dzień Mam ten sam 1205 kalorii. Norma pił wodę. Pływać. A wieczorem jeszcze udało się na spacer z mężem w sąsiedztwie, nashagala 10.000 kroków. Myślę, że dzisiaj robiłam wszystko dla jej utraty wagi.
Link do receptury solone ryby.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!