Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 46 kg.
Poniedziałek rozpoczęła się ważenie kontrolne. Nie będę cię dręczyć i natychmiast pokazać rysunek, który świecił na wadze.
-Więc co odwraca trend, że nie szczególnie jak. Po prawie miesiącu płaskowyżu, waga zaczęła spadać, ale to było jak powolny, 400 g tygodniowo. Jeśli ta tendencja się utrzyma - tylko frustracji dla niektórych. Należy rozumieć, że mniejsza masa, tym trudniej znaczy widzenia do nadwagi. Ale chcę coś dla przyjacielem wszystkich, prawda?)
I tutaj można zobaczyć, jak się okazuje. Jak i aktywność fizyczna była większa w lecie (chociaż nie mówili o tym w każdym artykule) i diety więcej na warzywa w ogniu.
Ale miłe opcje. 2 tygodni, nawet bez 2 cm w pasie. A nawet widoczne na ubraniach Kupiła na lato, te same szorty mają duże, chociaż specjalnie kupił bardzo tyłek.
Ale wciąż zadowolony, że waga nie stoi w miejscu i spokojnie odchodzi.
I przejść do menu.
My dzisiaj śniadanie składało się z kanapek na chleb żytni (60 g) z masłem (5 g) i kawiorem karpia (20 g) i pasztetu rybnego (35 g).
Zielona herbata z cytryną dzisiaj - dobry tonik i orzeźwiający. Na śniadanie, należy pić witaminy.
Śniadanie przyszedł na 315 kcal.
Nawiasem mówiąc, kto jest tak dobrze jak kiedyś kupić pasty rybnej do śniadania (łosoś posiekane), dać napiwek - w przypadku magnes na nią teraz, można kupić w cenie miły. Kupiła 3 słoiki. Myślę, że trochę później kupić więcej. Kocham wszystkie pasztet.
Dzisiaj jest poniedziałek, więc poświęcić pierwszą połowę czyszczenia dzień i sprawy wewnętrzne, które nagromadziły się w ciągu weekendu.
Trochę odpocząć i odetchnąć daj mi jeść.
Na przodozgryz zielonej herbaty kawałku czekolady 75% (15 g). A później, zjadłem jabłko. Otręby (30 g), jak zawsze mierzy się sam na cały dzień.
Wszyscy razem z otrębami przekąskę włączony 220 kcal.
Przy okazji zauważyłem, że otręby nadal dobre, czyste (i nie jest to na tyle ważne dla utraty wagi, oczyścić organizm i jelit od wszystkiego, co zgromadził przez lata, absorbując cały wiersz).
Dziś udało się uruchomić do sklepu i gotować na obiad pan ukochanym rodzinnym zupy sera. Teraz niektóre dni nie można myśleć o tym, co ugotować na obiad, ale dla kogoś, a na kolację!
Talerz zupy ser na obiad (około 400 g) i chleba żytniego - 360 kcal.
Nieco później, pili zieloną herbatę z jaśminem i dodać do smaku truskawek. Boski! Cóż, jak nie możesz poświęcić chwilę i nie jeść i najbardziej truskawki. Ceny, oczywiście, skubać, ale sezon jest moim ulubionym truskawka nie jest długa, więc czasem można leczyć siebie i bliskich.
truskawki snack (250 g) - 100 kcal. A po południu aż do późna w nocy, pracując na komputerze.
Na kolację zjadłam trochę surówka (pomidor i ogórek - około 250 gramów i trochę rukolą, która rozwinęła się na balkonie). Schowany sałatki śmietany 10%. Zielona herbata miałem rolkę walcowym (200 g)
i ulubieńcem mojej rodziny i wielu z was.
Dziś zrobiłem dwa małe rolki: roll z jabłkiem i cynamonem, jak zwykle, a na rozprawie z truskawek i wanilii. Wszystkie takie same, wszystkie bardziej jak dziesiątkę. Ale dla mnie i truskawek jest jeszcze nic, oprócz tego, że ser truskawki rawer, odpowiednio, i rolka nie jest napięty.
Razem obiad okazało 260 kcal.
W sumie dzień mam 1255 kcal.
Szybkość wody jest teraz pić bez problemów, tak by ciepło. I na ciebie jak teraz jest w przypadku wody? woda lub napój zatrzymajcie się w zimnej lemoniady i soki wszelkiego rodzaju?
I zgodnie z tradycją na koniec dać linki do przydatnych artykułów. Przydatne - to moim zdaniem, jak zawsze pojawiają się pytania dotyczące tych zagadnień.
Link do artykułu o tym, jak rozpocząć utraty wagi. Pierwsze kroki.
Link do artykułu na temat pielęgnacji skóry dla utraty wagi.
I kilka linki do przepisów, w tym przepisów z mojego menu dzisiaj. Jak - że wielu niedbale przeglądania, a następnie zwrócić się do przepisów.
To kim ja ciągle próbuje dać references'm, nie spać w nocy?)))
Odwołują się do przepisu o PP lodów.
Odwołuje się do zupy sera przepis.
Link do receptury niesamowitej rolki twarogowego.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!