Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili50kg.
Poniedziałek nie podobała mi od zeszłego tygodnia. Waga pozostała praktycznie niezmieniona. Było to 82,2 - 82,1 tłuszcz.
Oczywiście, że grzeszymy na wczorajszych spotkaniach - woda była nie dość, plus cechy kobiecego ciała (przebyła bardzo szczególny czas dla nas). Ale pozostaje faktem. Waga na tydzień nie uległa zmianie.
Dobrze. Śmiało, nie odwracając się z drogi i wspieranie 1200-1300 kcal.
Moje śniadanie - smażone dwa jajka i dwa małe bochenki chleba (10 g) z masłem (10 g) i karp kawioru (15 g).
na śniadanie 310 kcal.
Tutaj zjadłem zieloną herbatę z kilku bochenków kawioru (nawet jeśli nie jest czerwony, ale tylko karp) i poczuć się jak księżniczka. Głównym nastrój!)
Mówiłem już, że mamy zostawić małą aranżację mieszkania (lub raczej balkon) oraz pomieszczenia gospodarczego. A rano byliśmy znowu iść do sklepu dla niezbędnych materiałów budowlanych.
Wyjął z 20 g orzeszków ziemnych - 110 kcal.
Wydaje się, że nie tyle potrzeba, aby odwiedzić to miejsce i wrócił do domu, kiedy jest pora kolacji dawno minęły.
Cóż, mam od czasów starożytnych była ukryta gotowanej kaszy gryczanej, a ostatnia część z piersi kurczaka w kremowym sosie. I pilaw dla rodziny. Nie byliśmy głodni - ogrzewa się i zjadł).
Tak więc, na obiad 120 g gotowanej kaszy gryczanej i 200 g piersi z kurczaka w sosie śmietanowym i kilka pomidorów cherry - 335 kcal.
Z herbaty, nawet po lunchu wynosiła 15 g ciemnej czekolady 75% - 80 kcal.
Po odpoczynku trochę po obiedzie i po wypiciu herbaty, udaliśmy się po okolicy Harvest). Mamy dojrzałe śliwki i chciałem, aby uzyskać pewne jeść i przygotowywać przekąski. Mąż potrzebne aronii i rokitnika (choć trochę za wcześnie dla niej, ale podniósł się trochę).
Zasiłek aż do wieczora.
Nawiasem mówiąc, mój mąż był zamiar zrobić nalewka użyteczne. Jeśli ktoś zna sprawdzoną retseptiki - napisz - postaram. W międzyczasie byliśmy zaleca się aronii z liśćmi wiśni i rokitnika.
Więc teraz, że jestem trochę zmęczony, ale nadal miał gotować obiad. Wynik dla mnie to jest trochę kalorii. Od dawna chciał przygotować bułkę w pita z kurczakiem i serem, ale nie udało się w ostatnich dniach. Naprawa, pierwszy słoneczny dzień w długim czasie. Na ogół, nie było rolki.
I wtedy to jest jego czas.
Obiad - 200 g w zwoju pita z kurczaka i sera, jak również kilka pomidory - 410 kcal.
Bardzo obfite i smaczne. Lepiej jest zjeść na obiad. Ale dzisiaj nie miałem wyboru, produkty oraz czas na przygotowanie czegoś do oddzielenia siebie na wieczór.
W rezultacie, dzień mam 1245 kcal.
Obserwowany deficyt kalorii. problemem nie jest tu do niej, a ona była z nim zapomniał wziąć z wodą ponownie dzisiaj. Obiecuję sobie wypić jutro wody - wydalić nadmiar z organizmu.
Gorączkowy dzień, ale wiele zrobić, odwiedził wszędzie panierowane, a nawet zebrać jakieś plony).
Link do receptury sochnikov które zadowolą nie tylko ty, ale także swoją rodzinę - Tutaj.
tutaj przekąska przepis, na pewno chcę powtarzać.
Śniadanie dla siebie i swojej rodziny - mini-pizzy (dzieci będą love it!) Receptura Tutaj.
Moje najlepsze obiady w którym straciłem już 50 - Tutaj.
Top śniadanie - Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!