Pozdrowienia dla wszystkich utraty wagi na kanale!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 47 kg.
W ostatni piątek, ostatni dzień pracy i można zaplanować weekend z rodziną.
W tym gorącym piątku, poznałem dzięki porannej kąpieli. Wstałem wcześnie, jak zwykle, zjedliśmy śniadanie, pracowałem. Więc poszła pływać, jednak słoneczny.
Obecnie śniadanie jajecznica i dwoma 50 ml mleka i swoiste kanapki ogórka (100 g) z twarogu (15 g) i solone (40 g). Witaminy kapsułka omega-3 wymagane jest, aby pić na śniadanie.
Śniadanie jest włączony 400 kcal.
Do herbaty po śniadaniu - Daty (30 g) - 80 kcal.
Ostatnio zauważyłem na pragnienie zielonej herbaty. I napić się przy śniadaniu i należy podjąć z kubkiem do pracy przy komputerze trochę, przed wyjazdem do kamieniołomu pływać. W tym przypadku, jak zawsze przed faktycznym śniadaniem wypić szklankę wody. To jest - nie jest to pragnienie, ale jakiś rodzaj przyciągania do zielonej herbaty. Nabyte uzależnienie?))
Chciałbym pójść popływać rano, to wspaniałe, że mam okazję. Przez 6 dni z rzędu mam rodzaj sesji nurkowania. Czuję prawo sportowca).
Chociaż wysuszony po kąpieli - przodozgryz jabłek (240 g) - 115 kcal.
Na obiad dzisiaj znowu hash - 350 g - 310 kcal. Hash przepis dzieliłem z tobą ubieranie Tutaj.
A na obiad miałem rolki z kurczaka - 200 g, który czekał na skrzydłach w lodówce i warzyw (pomidor i ogórek 100 g 90 g) z Adygei sera (40 g).
Kolacja, wraz z serem włączony 410 kcal.
Przepis na rolkach piersi, co daje drugie życie do naszych przygotowań do zimy, dzieliłem się z wami Tutaj.
Ogółem na dzień dostałam 1315 kcal (którego jestem bardzo zadowolony, że nie chce spaść poniżej, ale nie zawsze działa). Co ciekawe Pilas przepływ wody - 30 ml na kg masy ciała.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!