Pozdrowienia dla wszystkich utraty wagi na kanale!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 48 kg.
Ci, którzy są uprzejmi i oglądania mojego odchudzania, dzięki z góry. Niedziela umieszczając artykuł dzisiaj - nie mógł się oprzeć).
A teraz, bez dalszej zwłoki, i wprowadzeń powiedzieć o ich menu w niedzielę.
Gryka chleb na śniadanie. Dwa bochenek z twarogu serek (20 gramów) i kawiorem karpia (30 g) i jednego chleba z pasztetem ryby (30 g).
Podczas lunchu czas pić kapsułki z omega-3 oraz witamin. I oczywiście, zielona herbata z jaśminem, jest moim ulubionym.
Śniadanie jest włączony 350 kcal.
Nawiasem mówiąc, kto kocha zielonej herbaty z Jasmine Ahmad (a niektóre z abonentami dokładnie miłości Pamiętam, omawiając go) - w akcji Magnet sieci sklepów na nim - 99 rubli za opakowanie - udział aż 3 lipca. Wcześniej trudno było znaleźć tę herbatę w sklepach (nie tylko ja skargę).
Przed obiadem, podczas gdy pogoda nie jest deszczowo, a nawet słońce zadowolony nas z wizytą, zdecydowaliśmy się na spacer po ścieżkach leśnych. Ten nieopisany zapach w lesie po deszczu. Ponownie zebrał garść truskawek i borówki bit. Konieczne jest zbadanie głębszych miejsc w lesie i celowo iść na jagody. Ale myślę, że jeszcze wszystko przed siebie - to jest nasz pierwszy rok w nowej lokalizacji.
Po spacerze poszedł do sklepu. Widziałem W ciągłej sprzedaży Mazzoni i postanowiliśmy spróbować ten produkt (nie wierzę w to - nigdy nie próbowałem!)
Okazało się, że coś takiego jak naturalny jogurt, kwaśna. Moim zdaniem można użyć jako opatrunek na sałatki i jeść owoce i ciastka dodanych. Ja teraz wiem i kupować częściej.
Przekąski miałem 150 g jogurtu i 100 g malin - 130 kcal.
Obiad dla mnie dzisiaj najsmaczniejsze. Dawno marzyłem spaghetti w sosie śmietanowym z grzybami. I wreszcie to wszystko razem, tak że zrobiłem ten pyszny obiad.
Lunch włączony 420 kcal.
Mam wcześniej w niektórych artykułach wspólną z wami wiele receptur makaronu (zarówno owoce i warzywa).
Dziś chcę tylko krótko powiedzieć, jak ja ugotowane spaghetti. Liczba produktów wskaże 1 porcji (porcja okazało się dość wielki!).
Tak więc, do wrzenia Spaghetti 50 g suchej postaci pszenicy. Aż gotowane spaghetti na antyadhezyjną patelni usmażyć cebulę, dodać do niego 100 g pieczarek (miałem mrożone kurki). Sól i pieprz do smaku. Gdy grzyby są ugotowane, dodać posiekany czosnek, kilka goździków i łyżkę kwaśnej śmietany 10%. Następnie dodajemy spaghetti, który jest już ciepło w czasie, i mieszać. Kiedy podaniem posypać serem - 30 gramów.
Dziś zrobiłem sobie inną, a podwieczorek Raspberry (200 g) - 90 kcal.
A jajka kolacji z dwóch jaj z sera twarogowego (30 g) i pomidora (60 g) - 300 kcal.
Tak zbyt leniwy, aby sobie gotować, postanowił zrobić jajecznicę, nie wymaga dużo czasu. Zwłaszcza w godzinach wieczornych i spędził czas nazajutrz zmusiła twarogu sernik z malinami, to schować do śniadania i przekąski.
Ogółem na dzień Wpisałem 1290 kcal.
Woda jest pijany z trudem, ale wszystkie takie same tempo (30 ml na kilogram masy ciała), staraj się pić.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!