Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Jestem obok ciebie z przepis na gorący posiłek z piersi kurczaka.
Oto prawda, tak pyszne, że nie straciły na wadze, i myślę, że będzie zbyt.
Liczba produktów ze wskazaniem KBZHU gramów i dla tych, którzy są liczenia kalorii pokaże na końcu.
Przystąpić do gotowania.
Pierwszy etap jest silnie rozdrobnionych cebula i trzy marchwi. Mamy smażyć w nonstick patelnia nad kroplą oliwy z oliwek.
Choć smażone cebule i marchew pokroić w drobną kostkę piersi kurczaka i dodać go do patelni. Sól, pieprz, czosnek i dodać smażyć je wysuszyć trochę.
Dodawanie gdzieś Woda 200 ml, przykryć pokrywą i gotować przez 15 minut na małym ogniu.
Podczas duszone piersi kurczaka nacierania, sera, które są następnie dodawane do patelni, a także miękki ser i mąki pełnoziarnistego. Dobrze wymieszać i na średnim ogniu doprowadzić do wrzenia odkryte! Następnie zmniejszyć ogień, aby uniknąć wrzenia. Na samym końcu dodać trochę czosnku i warzywa dla smaku.
Danie jest gotowe! Bon appetit!
Potrzebowałam:
- pierś z kurczaka 900 g,
- Medium marchew (130 g)
- 90 g cebuli
- Ser (I SVALIA) - 50 g
- miękki ser słoik (I Mała 5,5%) - 200 g
- 2 ząbki czosnku 5 g,
- sól, pieprz, czosnek, suchy smak,
- koper,
- Łyżka mąki z pełnego ziarna pszenicy z małym gorochkoy (około 20 g).
KBZHU 100 g K - 100 B - 15,3, C - 3,2, y - 3,3.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!