Pozdrowienia dla wszystkich utraty wagi na kanale!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili49 kg.
Cóż, nie zaś żeglarstwo dół rzeki spadnie poniżej 1300 i zrobić przekraczać 1400 kcal. To jak ja tworzą ostatnią opinię -To na dalszej drodze.
Deficyt będzie, waga powinna stopniowo spadać. Cóż, trudno dbać o skórę, że nie było nawet śladu tego, że ona kiedyś rozciągało się od nadwagi.
Deficyt będzie, waga powinna stopniowo spadać. Cóż, trudno dbać o skórę, która nie była nawet podpowiedź, że wyciągnął z nadmierną wagą.
My dzisiaj śniadanie składało się z kanapki na pieczywie (70 g) z masłem (5 g) i karp kawior (30 g), a także kanapki z pastą ryb (25 g).
Przyniósł mi śniadanie 360 kcal.
Podczas posiłku czasu, pił witamin i omega-3 kapsułki. Wszystko popijając zieloną herbatę z jaśminem i poszedł do pracy przy komputerze.
Nawet jedna filiżanka zielonej herbaty, wziąłem ze mną do komputera i zmierzyć się aż o 50 gramów dat z kością - cały dzień pracy przy komputerze - 140 kcal.
Nawiasem mówiąc, o filiżance herbaty.
Zawsze mówiłem „szkło herbata” / wlać „szklankę herbaty.” A mój mąż i mam na ten temat jest zawsze kontrowersyjny, bo leje „herbatę”. I co ty na to, i jak? Moim zdaniem herbatę już nie nadaje się do objętości że pijemy herbatę i brzmi jak coś arystokratycznego czy co?)).
O godzinie 11 mam jak zwykle przekąskę (o ile oczywiście jestem w domu i wszystko będzie jak zwykle).
Na przekąski się jogurt (150 g), kakao, śliwki (70 g), - 145 kcal.
Przez porze lunchu, a dla kogoś na obiad, upiekłam udko z kurczaka - wystarczy dodać sól, czosnek, czarny pieprz i musztarda kukurydzę i wysłał je w piekarniku, aż gotowane. Naczynie po stronie z gotowanymi ziemniakami, który jest tak boi się utraty wagi... i to, co zrobił dla nich biedak.
Obiad - 170 g udka kurcząt (spożywane bez skóry, masy kości) i 200 g gotowanych ziemniaków. I niektóre warzywa: pomidory 100 g, 60 g i 50 g ogórek rzodkiewki.
I dostać się na kolację 365 kcal.
Po obiedzie spacer i poszedł do sklepu, trzeba było kupić domek do squasha zapiekanka na obiad i być może na nastrój gotować niektóre - kilka twaróg przekąski.
I wreszcie moja ulubiona czekolada jest 75% akcji! Czekałem na to działanie - a tutaj jest! To szkoda, muszę kupić produkty, takie jak czekolady, na przykład, są nieistotne w pełnej cenie. Więc kupić tylko akcje.
Oczywiście do domu i pili zielonej herbaty z 15 g 75% gorzkiej czekolady - 80 kcal.
I przygotować się na obiad do squasha zapiekanka, bardzo podoba mi się na kolację, która jest konieczna.
300g dyni zapiekanki z serem (tym razem Adyg wykorzystywane bez zielonych) - 290 kcal.
Pić wodę w ilości zalecane normę 30 ml na kilogram masy ciała.
Dzień Wpisałem 1380 kcal. Planowany korytarz pasuje mi. Trwa.
Link do squasha zapiekanka receptury.
Odwołuje się do receptury całe ziarna chleba żytniego.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!