Pozdrowienia dla wszystkich odchudzających się i żywieniowych osób!
Do Nowego Roku pozostało tylko trochę!
Teraz, przechodząc w Internecie lub dowolnej sieci społecznościowej, natrafiasz na artykuły i posty o tym, jak nie zyskać dodatkowych kilogramów podczas świąt noworocznych.
Podsumowując pokrótce wszystko, z czym się zetknęłam, warto zrezygnować ze wszystkiego, w czym kochasz jeść najjaśniejszy i najbardziej świąteczny dzień w roku, na który wszyscy przygotowują się z wyprzedzeniem i oczywiście bez zabawy napoje.
Łatwiej w ogóle nie świętować Nowego Roku i iść spać.
Ale nie zabraknie nam zabawy i nie usuniemy się ze społeczeństwa, odmawiając świętowania Nowego Roku, by nie zepsuć nam wyników odchudzania?
Nasza rodzina powoli odchodzi od tradycji nakrywania do Nowego Roku, pękającej od wszelkiego rodzaju jedzenia - mimo wszystko zmiana diety daje o sobie znać i jest ciężkie jedzenie i nawet w nocy - niezbyt Chcę.
Dlatego 31 grudnia jemy jak zwykle lekkie posiłki: zwykłe i zwykłe śniadanie, najlepiej zupę na obiad i lekką kolację (sałatka lub porcja galaretki, jeśli wcześniej ugotuję).
A w sam Sylwester stawiam na stole różne słodycze, na które rzadko sobie pozwalamy: drogi pyszny ser, który wszyscy kochają, wysokiej jakości mięso (pastorzy, basturma lub domowa wieprzowina gotowana na życzenie), czerwona ryba, mini kanapki z kawiorem, a także owoce. I tak, nie odmawiam sobie fajnego drinka w taki dzień.
Wszystko to w minimalnej wymaganej ilości.
Święta sylwestrowe trwają 10 dni! I w tym czasie będziemy mieli czas zjeść wszystkie nasze ulubione noworoczne potrawy w zwykłej diecie, nie wszystkie naraz, ale z umiarem, delektując się każdym daniem osobno.
Więc święta będą bardziej świąteczne, a jedzenie zawsze świeże, a nie zeszłoroczne sałatki je się przez cały tydzień, a przejadanie się jest wykluczone do maksimum.
Być może moje doświadczenie się komuś przyda.
Wszyscy jesteśmy dorośli i jeśli ktoś już przebudował swoją dietę, zmienił nawyki żywieniowe, osiągnął powoduje utratę wagi i wspiera go i nie chce schudnąć - wie jak być w Nowy Rok wakacje. Podobnie ci, którzy są na dobrej drodze do celu.
A kto jeszcze nie sprawdził jedzenia i przede wszystkim ma dużo pysznego jedzenia na sylwestra – żeby nie trzeba było żadnej rady, to i tak zrobi, co mu się żywnie podoba.
Zmiana diety to przemyślany proces, do której trzeba dojść samemu.
W każdym razie ty i ja wiemy, jak szybko, smacznie i wygodnie pozbyć się przyklejonych do niego 2-3 kilogramów:
I tradycyjnie pokażę moje menu na kontroli kalorii i BZHU. Wydaje mi się, że dobry przykład ze zdjęciami płyt to najlepsza motywacja, by się nie bać pierwszy krok i spróbuj czegoś nowego dla siebie, ale wygodniejszego w porównaniu z głodnym diety. W końcu odchudzanie może być smaczne, satysfakcjonujące i wygodne!
„Aby sporządzić indywidualne menu oraz w przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem, należy skonsultować się ze specjalistą”.
Zjadłam dziś śniadanie z sernikami (210 g) z 40 g 20% kwaśnej śmietany i 10 g domowej roboty dżemu malinowego z czarną porzeczką. I pił zieloną herbatę.
To śniadanie wyszło? 425 kcal
Minęło dużo czasu, odkąd miałam w menu serniki. Wiesz dlaczego? Ostatnim razem, gdy naprawdę miałam ochotę na serniki, w naszych sklepach nie było twarogu, który zwykle kupuję. I postanowiłem kupić 1%, tylko że było w oknie.
Zrobiłam syrniki z 1% twarogu, wszystkie proporcje składników były od dawna odmierzone i przestrzegałam ich.
Serniki okazały się gumowe! Po raz kolejny przekonałem się, że w lodówce nie powinno być 1% twarogu. Co do niego dodano, żeby zachować jego wygląd, żeby zamienił się w gumę?
Dla przypomnienia dzisiejszych przepisów lekka sałatka z paluszkami krabowymi i ciasteczkami na cieście twarogowym:
Ostatnio szukam czegoś mięsnego, zwłaszcza szynki. Pozwolę sobie trochę, mam nadzieję, że wkrótce zjemy i zapomnimy o niej.
Zjadłem kawę z mlekiem (65 g) i syropem (15 g), a także 150 g szynki z indyka. Przekąska - 215 kcal
Na obiad podgrzałam ogórka konserwowego z klopsikami (450 g), do którego dodałam 40 g domowego chleba pełnoziarnistego z 10 g masła i 125 g ogórka.
Lunch w 355 kcal.
A na obiad podgrzałam kotlet z mięsa mielonego udko z indyka + pierś z kurczaka (100 g), 120 g gotowanej kaszy gryczanej. Dodano 150 g ogórka z 5 g oliwy z oliwek.
Kolacja dla 455 kcal.
A wieczorem dostała tłuszcz 25 g orzechów - 160 kcal.
Wynik dnia: K - 1610. B - 120, F - 68, U - 129
Czy przygotowałeś już wstępne menu na stół noworoczny? Jak planujesz sprostać 2022?
🍒Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć. 🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.🍒Katalog przepisów.🍒Ochrona skóry.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach👇!