Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Dziś mam dla ciebie inną bombę białka przepis! Smaczne, odżywcze, niskokaloryczne - co trzeba utraty wagi.
Przedstawiam Wam zapiekankę z kurczaka z pieczarkami i serem!
W tym przepisie, jest jeszcze jedna zaleta, ale o tym później.
Będziemy potrzebować (gramy wskazany rozważa KBZHU):
- gotowane piersi kurczaka (200 g)
- grzyby (I Zamrożone kurkowym 120 g)
- Adyg ser (80 g),
- niskotłuszczowy ser (Wziąłem zwykły ser SVALIA 40 g, tłuszcz dostaje na KBZHU)
- 2-3 czosnek ząbki (około 5 g),
- ulubione świeże zioła (miałem koper)
- jajko,
- klasyczny jogurt (mój jogurt - 100 g)
- sól, czarny pieprz.
A oto kolejna zaleta recepty. Jeśli przygotowaliśmy wiele pieczone piersi z kurczaka i to przeszkadza ci. Co mogę użyć go w naczyniu żaroodpornym. Dajmy drugą szansę do produktów).
Przystępujemy do przygotowania.
Wystarczy posiekać wszystkie produkty i wymieszać w misce.
pierś z kurczaka:
Adygei sera (startego źle on ściera)
Grzyby, czosnek, świeże zioła:
Jaj i jogurt (jogurt I) miesza się z solą i pieprzem. Jeżeli mieszanina jest zbyt gruba, dodano niewielką ilość wody. Dodania mieszaniny pociętych produktów i wymieszać.
Przybrać formę (I podniósł szklankę) i położyć naszą przyszłość w postaci zapiekanek. Posypać tartym niskotłuszczowy ser.
Wysyłamy w piecu w temperaturze 180 stopni przez 30-35 minut. Uważaj na cieście serowym.
Bon appetit! Soczysta zapiekanka z kurczaka przygotowane - Yum!
KBZHU na 100 g: K - 100, B - 11,7, -5,8 M, Y - 1,3.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!