Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili49 kg.
Po dniu odpoczynku wczorajszym, obudziłem się i zobaczyłem, prawie nie ma obrzęk nóg, moje kostki jak mnie jeszcze raz! A nie jak rok temu - nie ma nogi i bary.
Oto, co to znaczy mieć spokój! Oczywiście, że nie przyniosły cały nadmiar wody, a dziś nadal aktywnie normę pitnej wody i pracy spokojnie przy komputerze - nie biegają!
Jeden uciska mnie tutaj - jest pogoda. Lato przechodzi w rejonie Moskwy i Moskwie. Pamiętasz wszystko dobry początek? Na początku czerwca, aktywnie pływać i opalać się - tydzień lub trochę więcej.
Nadal zazdroszczę tym, którzy mają gorączkę. Pozdrowienia z deszczowej Moskwie!
Dziś miałem śniadanie kanapki na pieczywie z sprouted ziarna (60 g) z pastrami z kurczaka (80 g) i sera lekkiego (30 g). Podczas posiłku czasie pił witamin i omega-3. Nie bez zielonej herbaty.
Śniadanie jest włączony 350 kcal.
Po obiedzie ja ugniata to sam zapekanochku twaróg z brzoskwiniowym puree i poszedł do pracy przy komputerze.
I tu jest moja zapiekanka pieczone, jak został poinformowany przez sygnał piekarnika. Wziąłem go i ochłodzić.
Gdy nadszedł czas na przekąskę - Byłem już w oczekiwaniu na zielonej herbaty z serem i brzoskwini zapiekanki. To bosko smaczne.
I odcięty kawałek i zmontować go zważyć. Ale to nie było.
Moje ulubione wagi kuchenne odmówił albo ważyć i pokazał się błąd, tylko szybkim tempie podchodząc różne figury. Och, jak ja tańczyliśmy wokół nich. Nie działa i to wszystko. Tutaj ważył na jedzenie Garnek - wszystko było w porządku. I tutaj jest...
I został odrzucony bez rąk! Odłożyłem wagi do męża, że może on nakolduyet.
A teraz przez jakiś czas, Więc będę koncentrować się na oczy.
Tak, twaróg i budyń brzoskwinia na przekąskę - 200 g - 190 kcal i zielona herbata z jaśminem.
Byłem zdenerwowany, oczywiście, straszne. I jeszcze ugotować obiad i liczyć dania KBZHU. A następnie sumowane waga.
Na obiad gotowane gryki „na -kupecheski” z piersi kurczaka, papryka i pomidory, a niektóre szacunkowa KBZHU.
350 g kaszy gryczanej „kupcy” na obiad przyszedł 400 kcal.
Frustracji, poszedłem do pracy przy komputerze w godzinach popołudniowych. To nie jest dość droga teraz mam wydać więcej na temat wagi kuchenne.
My obiad obecnie składa się z warzyw (pomidory - 150 g - 100g ogórka), 5 g zaprawianego (łyżeczką) z oleju z oliwek z cienkiej bułka żyto (10 g). I TEA jedli garnek twaróg brzoskwinia (pozostałe 200 g).
Okazało się na obiad 310 kcal.
Łączny dziennie 1250 kcal.
Obecnie normą pił wody (prędkość: 30 ml na kg wagi ciała).
I Hurra! Wieczorem moje łuski zyskały tak jak powinno być. Podobno kiedy je opłukać, namoczyć kontakty gdzieś suszone i zarobione.
Link do przepisu pastrami kurczaka, który zastąpi kiełbasa, której nawet nie pamiętam - Tutaj.
Dla tych, którzy po raz pierwszy staje na drodze utraty wagi na deficyt kalorii - aby pomóc Ci stać na ten link.
A kiedy już zdecydowaliśmy się schudnąć na liczeniu kalorii - to na pewno schudnąć, więc znajdziesz przydatne artykuł o pielęgnacji skóry w okresie odchudzania. tutaj link do artykułu.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!