Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili49 kg.
Dzisiaj po prostu boskie śniadanie! Gryka chleba (10 g) pate rybnego (40 g), a po prostu boskich słodkich rolek (100 g) z zielonej herbaty i jaśminu.
Tutaj jest to możliwe, aby myśleć, że ta osoba odchudzająca śniadanie? A jednak - to jest!
Śniadanie jest włączony 430 kcal.
Chciałbym raz jeszcze spekulować na temat zielonej herbaty. Którzy od dawna wiedzą, że ze mną Kocham Zielona herbata z jaśminu i wolą Ahmad. Więc na drugi dzień kupiłem na próbnym zielona herbata z jaśminem z innej firmy (nie będę nazwać). Widziałem go w akcji i postanowił spróbować. Dobrze słoma strzecha nawet jaśmin i bez smaku. A potem miałem podejrzenia wobec mojego ulubionego Ahmad. I dlaczego jest on tak pachnące i vkusnyy..chto dodać dowolną chemię, jesteśmy traktowani ..
Czy myślisz, czy należy do przestraszony lub nie zwracać uwagę i nadal pić swoją ulubioną herbatę? Jak się okazało do abonentów i blog czytelnicy są ludzie różnych zawodów (nawet inżynier chemik).
Co powiesz o tej aromatycznej herbaty, bardzo różni się od wszystkich innych?
I teraz owoce przekąska - 110 g jabłka i morele 130g - 100 kcal.
Próbuję dostać się z powrotem na korytarz 1200-1300 kcal, a przycina trochę kaloryczne przekąski.
My w Moskwie-Moskwa merznu znowu 11 stopni w lipcu - Powiem ci „wspaniałe lato.” Nawet jego nos zgasić na ulicy nie chcą. Tak, w porządku, jakoś dużo pracy spiętrzone.
aktywność fizyczna lato (ulubiony - jazda na rowerze, spacery, pływanie, długie spacery w parach) jest bliska zeru - „dziękuję” do lata, co prawda daje nam szansę na pracy, a nie odpoczywać.
Mój obiad dzisiaj, „marzenie odchudzania” - gryki. Ale wszystkie poprawne pierś z kurczaka w sosie kremowym. To plama żadnego ozdabianie nudny z radosnych kolorach i nas pyszne!
Tak więc, na gryki obiad (100 g, jako produktu końcowego) i 250 g piersi kurczaka w sosie.
Lunch przyszedł 350 kcal.
Kilka godzin po obiedzie, piłem herbatę z jaśminem zielony i zjadł 100 g Twaróg zapiekanka z morelami - 120 kcal. Bo chciałem tylko smaczną zapiekankę i pozostawiono wolne kalorii.
Teraz już naprawdę nie rozumiem, dlaczego konieczne jest, aby torturować siebie diety, jeść kapustę, gryźć kilka jabłek i szybko, kiedy można zjeść smaczny i schudnąć. A nawet pozwolić sobie coś dobrego do jedzenia, gdy naprawdę chciał. Wystarczy dopasować do swojego dnia KBZHU.
Na obiad, smażyć wszystko Pollock i gotować ziemniaki w mundurkach. Ziemniaki są czyszczone grubo cięte, dodać cebulę i czosnek, trochę soli i sezon z oleju słonecznikowego.
To prawda, ja sobie grilla na osobnej patelni ponad 5 g oleju. I dla siebie ziemniaki olej kapała kropla prosto.
Okazało się 200 g surowego rdzawca i 120 g ziemniaków - 280 kcal.
Ogółem na dzień dostałam 1280 kcal.
Piję wodę codziennie. Koniecznie szkła przed każdym posiłkiem (około 15 minut) i w ciągu dnia. Łącznie trzeba do picia 30 ml na kilogram masy ciała.
Przepis pierś z kurczaka w sosie śmietanowym, można zobaczyć Tutaj.
Ci, którzy po raz pierwszy wybrał drogę odchudzania na deficyt kalorii pomoże artykuł - na ten link.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!