Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili49 kg.
Nie mam dla was wiadomość, że wszyscy czekają na).
Kontrola wyniku okazało się, że prawie stracił dodatkowych kilogramów i wagi podczas oznaczania czasu. Cenionych numery „-50” jeszcze. Jesteś zdenerwowany. A ja nie mam) Faktycznie, myślę, że ostatni raz cię bardziej niż ja denerwować jeśli nie mam pion lub nie są one duże.
Niektóre write „i to jest czas, aby mieć więcej do stracenia, coś długo minus 49, minus 50 już czas; coś długo masz wagę oznakowania „Przedtem byłem zaskoczony przez takie komentarze miejscu. Chciałem zapytać, a ile straciłeś na wadze i jak szybko. Ale teraz mam utwardzone blogger))) a jak to tylko uśmiech. Jako pełnomocnik coś zrobić - na budowę domu, robi remonty, gotować, tworzyć, a nawet schudnąć i mówić o wynikach, do dysponowania zdrowia innych ludzi i wiosenne widzenia.
Tak więc, aby cenionych numerów „-50 kg” pozostaje 500 g
Jest w porządku, ale ciało i skóra była w dobrej formie!
Z tego i podniesionym kalorazh na chwilęKtóry, nawiasem mówiąc, i może dać stagnację wagi i może być ponownie kobiece ciało daje o sobie znać. I, na przykład 2 razy w miesiącu masy stabilny w określonych punktach zwiększa się na skutek gromadzenia się wody.
Myślałem, że tu, gdybym miał możliwość cofnąć się w czasie i zmienić coś w moim procesie utraty wagi, to wybrałbym co następuje:
- nigdy nie spadnie poniżej 55-60 g tłuszczu!
- jakby nie jest już możliwe, aby zmniejszyć kalorazh i nie zejść na 1200 kalorii dziennie, o wadze 80 kg i wyższych.
- nie pokonać płaskowyż poprzez zmniejszenie ilości spożywanych kalorii, byłoby po prostu czekać, gdy organizm jest zrekonstruowany.
Dla reszty, byłem zadowolony z wszystkiego, w tym utratę wagi i szybkości.
I przejść do menu.
Na śniadanie kanapki chleba razowego (60 g) z pasztetu rybnego (40 g) i serem czekolady (50 g). Zielona herbata z kawałkiem czekolady (15 g).
Śniadanie przyszedł na 430 kcal.
Podczas śniadania, nie zapomnij pić witaminy i omega-3 (który musi chłonąć podczas posiłku czas zawsze - ja po prostu przypominając na wszelki wypadek).
Jak zwykle, w pierwszej połowie dnia, w poniedziałek miałem zakupy. Ale nie dzisiaj. Ponieważ jestem w weekendy nawet nie pasują do kompyuteru- zaległości. Tak, miałem ci powiedzieć o jego weekendu, jak bez mojego ulubionego bloga.
Tak, że czyszczenie i wszystkie sprawy gospodarcze może poczekać do jutra.
Na przekąskę mam dzisiaj Watermelon (600 g) - 150 kcal. Chociaż istnieje ohotku - jeść.
Na lunch miałem zupę rybną (400 g) konserw różowy łosoś w sosie własnym i chleb (15 g) - 245 kcal.
Z podwieczorek jedli chleb 1 (5 g) i ser Czekolada (50 g) - 100 kcal.
Obiad dla rodziny, mam pieczony kurczak i mam tradycję piersi, które jem bez skóry.
Obiad - pierś kurczaka, piec (200 g) i warzywa - pomidor, ogórek 10g '80 Razem obiad okazało 300 kcal.
Dzień narosły 1225 kcal.
Szybkość wypitej wody (stopa 30 ml na kg masy ciała).
A w tym tygodniu, jak powiedział, wracam do 1200-1300 kcal dziennie. Myślę, że waga powinna ponownie zejść, a skóra będzie stopniowo się do tonu (Dałem jej mnóstwo czasu).
Pyszna czekolada Link ser przepis Tutaj.
Przepis na gryki linku kupca Tutaj.
Aby pomóc tym, którzy zaczynają schudnąć na deficyt kalorii będzie artykuł na ten link.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!