Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Dla tych, którzy po raz pierwszy przyszedł do mojej strony głównej.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili49,5 kg.
Wreszcie piątek! Szczęśliwy dla męża, zaczyna on wakacjami. A z moim planem i pracy w domu, zostawiam sobie zorganizowaćw prawie każdym czasie. Tutaj pogoda była tylko cieplej ..
Nie mówmy o smutnych rzeczach budem..pereydu menu.
Na śniadanie miałem jajecznica z dwóch jaj, chleba gryczanego (10 g) z pasty rybnej (35 g) i kilka pomidorów cherry. Witaminy i omega-3 piję podczas śniadania. I zawsze - zielona herbata z jaśminem.
na śniadanie 370 kcal.
Przed weekendem trzeba kupić jedzenie i gotować rosół, tak aby nie męczyć się z dodatkowym gotowania. Dlatego rano - w sklepie.
Kupiony w próbce sezonowej śliwki. Z wyglądu nie wydaje się atrakcyjna, zielonkawe, a smak - wspaniały.
I zjeść przekąskę na śmietany (160 g), a następnie zabrać zielona herbata jaśminowa i kawałek czekolady 75% (15 g) z komputerem, aby zakończyć pracę i nie wrócić do niego w weekend.
snack - 150 kcal.
Na obiad gotowane w bulionie z udko z kurczaka i oddzielnym pszenicy durum wywar makaronu. Kilka dni, nie można myśleć o tym, co ugotować na obiad - rozgrzany zupę, dodać vermishelku (które znajduje się w hotelu, a zbiornik nie pęcznieje w bulionie całą noc) i nie są pełne i zadowoleni!
Obiad - 350 g bulionu z kurczaka 70 g ugotowanego makaronu i 50 g mięsa kurczaka. Kilka cienkich chleb żytni na zupy (10 g).
okazało obiad 350 kcal.
Pierś kurczaka obiad mnya pieczone w folii (200 g) i surówka z pomidorów, papryki, ogórków (ogółem 200 g) warzyw wypełnione olejem słonecznikowym.
Obiad przyszedł 330 kcal.
Zjadłem około 50 gramów suszonych śliwek nawet w ciągu dnia - 110 kcal.
Dziś wieczorem dużo gotowania i więcej dla rodziny. Ale niektóre przekąski, jeść i utraty wagi dla nas. Więc czekać retseptiki wkrótce. I czekam na jutro rano zjeść vkusnyuschuyu mini pizza z serem!
Do dzisiaj, mam 1310 kcal.
Pamiętaj, aby pić wodę codziennie:
- rano na czczo szklanki,
- Przed każdym szkła przyjmowania pokarmu (około 15 minut),
- a w ciągu dnia trochę -chut.
- oraz zielonej herbaty bez cukru i żadnych dodatków.
Link do przepisu słodkie ciasto rolkach Tutaj.
Link do najlepszych posiłków dla utraty wagi na liczenie kalorii - Tutaj.
Link do górnej śniadania - Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!