Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili50kg.
Dziś nie będzie dręczyć Cię bardziej niż tekst i przejść bezpośrednio do menu.
Dziś mam do ovsyanoblin śniadanie. Nie tak dawno temu przeprowadziłem eksperyment "tydzień bez chleba„I wtedy Uwielbiam to danie. Ovsyanoblin naprawdę podoba mi tylko do połowy.
Tak więc, śniadanie - ovsyanoblin (40 g płatków owsianych gruntu, jaj, 50 g mleka, szczypty soli). Wypełnienie - 60g startego ogórka i 80 g czerwonego ryb.
Wspaniałe śniadanie, które popijając zieloną herbatę.
Śniadanie jest włączony 330 kcal.
Nawiasem mówiąc, o zielonej herbaty. Ponieważ nie piję teraz bez czarnej herbaty lub kawy - Zielona herbata i jej smak dla mnie tematem ból. A potem na drugi dzień kupiłem Zielona herbata z chryzantema. I wiesz, lubiłem go. Oczywiście moim ulubionym herbaty jaśminowej, ale drugie miejsce po prawej otvozhu zielonej herbaty z chryzantemy, dla mnie to było objawienie.
Wczoraj mój mąż i ja zbierane śliwki w opuszczonym ogrodzie w pobliżu i postanowiłem zrobić przekąskę jest śmietanka (170 g). Ale nie może się oprzeć i 15 g ciemnej czekolady 75%, dawno nie jedli. Wcześniej prawie nikt dzień był w mojej diecie.
Przekąska na lewo 155 kcal.
My dzisiaj obiad - rosół z makaronem i 50 gramów żyta domowej roboty chleb razowy.
Lunch przyszedł 420 kcal.
O chleb. I zawsze wykorzystywane do wypieku chleba na ich kefiru. A potem mam w lodówce była butelka z kwaśnego mleka, które zostały wykorzystane gdzieś. I postanowiłem upiec chleb i jogurt zamiast używać Rjażenka.
Jak lubiłem hlebushek! Nieco inny smak. Nie wiem, jak można nawet opisać, kremowy -Więc co by było gdyby.
Kto piecze chleb moich receptur - spróbuj przynajmniej raz do próbki piec kwaśne mleko. Myślę, że nie pożałujesz. Przypomnę chleb przepis, link Tutaj.
Nawet dzisiaj, po obiedzie na spacer po zakończeniu wszystkich zamiar zrobić (teraz mamy pełna szafa, ale że „rzeczy”, że jej zdobyć jeszcze nie zgromadził 😂, ale nasze ulubione rowery bezpiecznie przechowywane).
Podczas spaceru odwiedzić jeżyny nadążają stopniowo ale takie kislyuschaya, słońce wyraźnie nie jest wystarczająco owoce jagodowe (malina tarta że las to jeżyny). Strzelił garść pieczenia twarogu sernik z jeżyn.
Na obiad łodzi z cukinii z piersi kurczaka, jogurtu i Ser Suluguni (180 g). I twarogu sernik z garstką jeżyny, które są montowane. Razem obiad 315 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1220 kcal.
Pił wodę, zielona herbata, ale zauważyłem, opuchnięte nogi. Nie bardzo przyjemny do mnie, że po pracy fizycznej (choć wzmocnione i rzadkie, nie są mi znane), mam problem zaczyna się z zastoju płynów w organizmie.
Przypomnę ci kilka receptur:
Przepis twaróg sernik z jagód - Tutaj.
Przepis mini pizza - Tutaj.
pastrami przepis kurczaka (bardzo smaczne i soczyste - Radzę) - Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!