Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili50kg.
W poniedziałek, ważenie kontrolne sobie sprawę, że postać w bilansie prawie niezmienione. Ale nie liczę na inny jak zrelaksowany trochę i często z pikników na wakacjach.
Jak już wspomniano, zakończy wakacje - i ze zdwojoną siłą w walce. W międzyczasie, więcej odpoczynku i wspierać deficyt 1300 kalorii.
Moje wczesne śniadanie składało się z kanapki na cały chleb żytni (70 g) Ser Suluguni sera (30 g) i kawiorem karpia (20 g) z masłem (10 g). Kanapki popijając zieloną herbatę i nie zapomnij do picia w czasie śniadania kapsułki omega - 3.
Śniadanie jest włączony 370 kcal.
Po wczesnym śniadaniu wyruszyliśmy do lasu, aby sprawdzić, czy są grzyby. Wątpliwości były, bo cały tydzień nie było deszczu, ale nadal mają czas i chęć - dlaczego nie pójść.
Połów nasz był w końcu nie jest duża, ale z pustymi rękami nie wrócił do domu. Wystarczy na ogromnej patelni smażone ziemniaki z grzybami i Julienne kolejny w koszach z kurczaka.
Jeszcze nie wszedł na próżno.
Po powrocie z lasu, ja przodozgryz Zielona herbata z 15 gramów gorzkiej czekolady i zmierzyć samemu 30g orzeszków cały dzień.
Wynik przodozgryz oparty na orzeszki ziemne 245 kcal.
Przed obiadem, trochę odpoczynku, oglądałem kilka odcinków serialu.
Nawiasem mówiąc, teraz mam ogromną listę seriali! Dziękuję wszystkim, którzy poświęcili czas i chęć doradzania i ciekawe filmy do zapamiętania tacy, którzy chcieliby zmienić. Jesteś moim najlepszym wydaniu! I zawsze wspierać i doradzać film - dziękuję!
Barszcz wczoraj Navara ogromny garnek i teraz nie możemy myśleć o kilka dni o czym nakarmić moją rodzinę na lunch.
Na lunch 450 g zupy śmietana 10% (25 g) i kilku amarantusa chlebów (20 g).
Nawiasem mówiąc, mam lubić amarant chleb, który Niedawno kupiłem na próbę. Ciekawy smak, nie paskudne - można łatwo zróżnicować swoją dietę.
Lunch włączony 240 kcal.
Po obiedzie na spacer.
A na kolację, zrobiłem bardzo prosty, ale jednocześnie szalenie pyszne sałatki.
Zapewne wiesz, wszystko pyszne, wysokokaloryczne przepis Sałatka z marchwi, wędzony ser kiełbasa, czosnek i majonez?
Kochałem tę sałatkę. To było szczególnie smaczne rozprowadzić na czarnym hlebushek jest jak kanapki.
Więc postanowiłem zrobić sobie lżejszą wersję tej sałatki na kolację. I muszę piknik kurczaka udo lewo (coś nikt nie chciał z wyjątkiem dla mnie zjeść kurczaka, należy do mnie. I nie przeszkadza mi, aby moje szczęście, bardzo lubię kurczaka).
I okazały obiad - udo z kurczaka (mięso 150 g), uprzednio pieczone na węglu drzewnym i wygrzać mną na kolację z marchewką i serem sałata i czosnku (około 100 g).
Razem na obiad 420 kcal.
Ogółem na dzień Dostałem dziś 1275 kcal. Widziałem zielonej herbaty wody.
Obecnie istnieje 11 tysięcy kroków, większość z nich w lesie - lepiej niż jakikolwiek sprawności, między drzewami, pod gałęziami, pokonując przeszkodę po przeszkodę).
Przypomnę ci retseptiki:
Przepis squash zapiekanka z serem - bardzo smaczne i prawdziwe do squasha sezonu Tutaj.
Kotleciki z kurczaka z serem - nieoczekiwanej decyzji zezwolić ARRI białka. Statek kosmiczny jest pyszne!!! przepis Tutaj.
Uwielbiam pizzę? Łatwy i szybki przepis pizzy Tutaj.
Najlepsze śniadanie - obfite i smaczne śniadanie. Spróbuj jaj w chleb pita na Ten przepis.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!