Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili50kg.
Dziś miałem dzień i być może obiad, też, tak że ostateczne liczenie kalorii I zbliżenie.
Wczesne śniadanie składające się z dwóch jaj i kanapkę na pieczywo pełnoziarniste (30 g) z masłem (około 10 g) i kawiorem karpia (25 g).
Zielona herbata i omega-3 podczas śniadania i karmione i zadowolił gotowe do nowego dnia.
Mam na śniadanie 380 kcal.
Po śniadaniu udaliśmy się niezwłocznie do Urzędu do rodziców męża.
Przekąska byłam na imprezie na 150 kcal.
To - Zielona herbata 75% gorzkiej czekolady i 35 g wysuszonej terminach. Naturalnie waga oko, ale już wiem, jak ciężkie produkty, które często w mojej diecie.
Podczas gdy jej mąż pomógł z naprawą, idę do rynku na zakupy, istnieją produkty, które nie kupują w naszym okręgu. I zawsze mieć możliwość podjęcia akcji.
I jeszcze na rynku, widziałem pawilon z produktami białoruskich, a więc chciałem coś smacznego z mięsa, już zapomniał o wszystkim. Tutaj jest to niemożliwe, aby spojrzeć na wyświetlacz słodyczy, wszystko naraz byłoby pożądane. I jeszcze coś takiego kupił szynka, indyk (spróbuj wybrać produkt o niższej kaloryczności). Więc dzisiaj będę rozpieszczać siebie (i rodziny, oczywiście, a potem myśleć, że mam je na ziemniakach i zachować makaroshkah), to tylko jak wchodzę w kalorazh, nie wiem. Cóż, nawet jeśli jest ona przekroczona.
Co sądzisz o białoruskich produktów? Mamy nie często, ale kupując coś zimnego. I zauważyłem, że wszystkie produkty, które sprzedają szybko pogarszać. Może dlatego, że mniej chemii? Co o tym sądzisz?
Na lunch miałem pierś kurczaka z bulgur i warzyw (około 300 g) - 300 kcal.
I późnym popołudniem było julienne z kurczaka w koszu - około 100 gramów - 150 kcal.
Kalorii Julienne naliczyłem około bo nie mają czasu, aby liczyć dania KBZHU podczas gotowania, muszę spać wczoraj. Ale uroczyście obiecuję ci, że przygotuje Cię o przepis na to pyszne danie i liczone KBZHU.
Po powrocie do domu w każdy wieczorny chciał pić herbatę z czymś. I przypomniał sobie słodyczy - Turcja szynka. I postanowiłem - nie został do snu więcej niż 3 godziny - pozwalam sobie dwa Amaranth chleba z indyka (około 100 g).
Okazało się, że jestem 220 kcal podwieczorek.
I zaskakująco łączna kaloryczność dnia była 1200 kcal. Nawet jeśli zrobiłem coś nie tak z szacunku do oczu, mi zostało kolejne 100 kalorii do ich deficytu w 1300 r.
Norma pił wodę dzisiaj. Przypomnę, Cho zalecana dawka wody wynosi 30 ml na kilogram masy ciała.
I chcę wam przypomnieć, że współczynnik kalorii trzeba do przeliczenia.
Gdy Ci schudnąć i schudnąć znacząco i szybkość zmniejszyć liczbę kalorii. A jeśli nagle zobaczyć, że również jeść jak poprzednio ustalonego deficytu, ale przestał schudnąć - w pierwszym liczyć kalorii. Jeśli je dokręcić, wtedy możemy dojść do tego, że trzeba będzie już normą, a tylko utrzymać swoją wagę, i myśleć, że siedzisz na deficyt kalorii.
Ostatnio mam często zadawane, aby dokonać wyboru śniadania, obiady i kolacje. Rozumiem, że brak Wyszukaj w Zen trudno znaleźć pewne elementy. Tak często daję swoje linki do różnych receptur.
Dzisiaj dam linki do góry śniadania, lunchu i kolacji.
I radzę, jeśli chcesz znaleźć jakiś artykuł o zen i pamiętam nazwy - w poszukiwaniu Yandex można zdobyć szorstką nazwę (jeśli moje artykuły - Dodaj - okoloPP) i łatwe do znalezienia, co Chcieliśmy. Kiedyś sam jak szuka artykułów dać ci odniesienia.
Tak więc, odniesienie do artykułu:
Top śniadanie - Tutaj.
TOP kolacje - Tutaj.
TOP kolacje - Tutaj.
Receptą cały domowy chleb są dostępne Tutaj.
bulgur z warzywami przepis - Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!