Dzień dobry i pyszne, komfortowe odchudzanie!
Dzięki kontroli kaloryczności swojej diety możesz pysznie i komfortowo schudnąć bez głodowania lub całkowitego ograniczania się w ulubionych potrawach.
Przed nami święto – Dzień Jedności Narodowej. Wielu oficjalnie będzie miało kilka dni wolnych. Jednocześnie możliwe, że ktoś został już wysłany w wymuszony weekend.
Długie weekendy nie są powodem, aby spędzać je przed lodówką i leżeć na kanapie.
Jeśli obecnie jesteś w domu, a nie w pracy, poświęć sobie wolny czas.
Często piszą, że nie ma czasu na gotowanie, że nie ma czasu dla siebie. Masz więc szansę, by poświęcić choć trochę czasu dla siebie i przygotować się do walki z nadwagą, a nie walczyć z jedzeniem leżącym w lodówce, jedzącym je i oglądającym telewizję.
Co możesz zrobić w nowym wolnym czasie?
✅ Najważniejsze, co możesz zrobić, to przygotować dużo domowych produktów, zamrozić je i wykorzystać później, oszczędzając czas. Będziesz jadł domowe jedzenie, którego jesteś całkowicie pewien, które jest przez Ciebie liczone.
Możesz zamrozić nie tylko pierogi i pierogi. Przygotuj dużo mięsa mielonego, z którego przygotujesz kotlety, gołąbki, papryki faszerowane, klopsiki, klopsiki, klopsiki, a nawet buliony! Posortuj wszystkie detale do worków próżniowych lub pojemników, a następnie rozmroź i poddaj obróbce cieplnej.
✅ Zwiększ swoją aktywność fizyczną, zamiast leżeć na kanapie we wszystkie wymuszone weekendy. Chodź, jeśli to możliwe, na świeżym powietrzu, ucz się w domu.
✅Poświęć czas na pielęgnację skóry. Często jesteśmy leniwi, aby dbać o naszą skórę w dni robocze, a de facto w okresie odchudzania potrzebuje ona większej pielęgnacji.
✅A jeśli chcesz po prostu rozpocząć swoją drogę do harmonii, czas usiąść, przeczytać, zrozumieć wszystko i zacząć działać. Przez tydzień, jeśli podejdziesz do pytania rozważnie, powinieneś wszystko zrozumieć i spokojnie kontynuować swoją podróż, poświęcając minimum czasu na kontrolowanie zawartości kalorii w swojej diecie.
Nie szukaj powodu, aby nic nie robić. Szukaj okazji do zmiany siebie!
Wielu nie znajduje siły, aby rozpocząć swoją drogę do harmonii, ponieważ nie chcą ponownie głodować i jeść niesmacznego jedzenia.
Tak więc, kontrolując zawartość kalorii w diecie, nie musisz już głodować na warzywach i jeść bez smaku i mdłego jedzenia.
A dla przykładu diety pod kontrolą KBZHU pokażę moje menu - w ramach swojego KBZHU możesz zjeść wszystko!
⛔Aby sporządzić indywidualne menu oraz w przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem, należy zasięgnąć porady specjalistów⛔
Rano usmażyłam w tosterze bułkę zbożową (60 g), posmarowałam jej połówki twarogiem (30 g), ułożyłam 65 g różowego łososia i trochę rukoli. Kanapki z zieloną herbatą na śniadanie okazały się? 405 kcal.
Jak pyszne są te bułeczki żytnie, tylko kaloryczność nie jest mała, ale mogę je idealnie dopasować do diety.
Na pamiątkę dzisiejszych przepisów deserowe drobiazgi i ażurowe naleśniki ryżowe:
Od weekendu mam jeszcze naleśniki z twarogiem (naleśniki ugotowałam na sfermentowanym mleku zapiekanym z wrzątkiem).
Postanowiłem zjeść jeden naleśnik na przekąskę z herbatą: 60 g naleśnika i 15 g dżemu - 160 kcal.
Po przeczytaniu o twoim galaretowatym mięsie ugotowałem też galaretkę na udzie wołowym, bulionie wołowym (lub golonku, albo nie wiem jak inaczej) w weekend nazywają tę część w innych miastach - w przepisie na mięso w galarecie pamiętam, że była cała dyskusja na ten temat) i dodali trochę kurczaka piersi.
I oczywiście teraz będziemy jeść galaretowane mięso przez kilka dni i jest super - gotować mniej!
Kiedy wczoraj wieczorem rozbierałem galaretowate mięso, zobaczyłem to zdjęcie:
Myślisz, że Busyandra miała nadzieję, że coś dostanie?
Mój obiad: 250 g mięsa w galarecie, 45 g chleba opiekanego w tosterze, 20 g musztardy i 100 g ogórka - 490 kcal.
Na obiad za pół godziny dosłownie ugotowałam mięso mielone w sosie pomidorowym z gruzińskimi przyprawami i jednocześnie gotowałam kaszę gryczaną na dodatek.
Nagrałem wideo przepis na mięso mielone w sosie pomidorowym - zobaczysz, jak szybko i łatwo możesz przygotować jeden posiłek na kilka dni.
Mój obiad składał się ze 120 g gotowanej kaszy gryczanej, 150 g mięsa mielonego w sosie i 100 g ogórka z rukolą.
Kolacja dla 300 kcal.
Ponieważ obiad jest w naszej rodzinie wcześnie – o godzinie 17 często jem przekąskę 2-3 godziny przed snem i dostaję potrzebne mi składniki odżywcze. Dzisiaj zjadłam persimmon (130 g) i 15 g orzeszków piniowych - 185 kcal
Wynik dnia to 1545 kcal. B - 100, F - 64, U - 142.
Czy będziesz miał wymuszony weekend? Jak zamierzasz je prowadzić?
🍒Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć. 🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.🍒Katalog przepisów.🍒Ochrona skóry.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach!