Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili51kg.
Wczoraj nie mogłem się oprzeć i mówiłem już o swoich wynikach w utracie wagi, od poniedziałku do piątku. Ujemną 800 W końcu, do widzenia z już 51 kg.
Im mniejsza waga, tym trudniej przejść dodatkowy ciężar, ale odejdź! Zwłaszcza, że nie mam w pośpiechu i laytovom utraty wagi na tryb jej deficytu.
Plany na piątek miałem takie: do pracy wcześnie rano, wyjść gotować, a po południu, aby przejść do sklepu i na rynek.
Wczesne śniadanie składało się z kanapek na chleb razowy (65 g) z sera twarogowego (30 g), pasztet rybny (35 g) i wędzonego łososia (45 g).
Śniadanie przyszedł na 395 kcal.
Oczywiście, w czasie lunchu, wypiłem filiżankę zielonej herbaty i nie zapomnij o witaminy i kwasy omega-3.
Zaraz po śniadaniu do pracy, aby zakończyć wszystko, co jest w lewo, aby uwolnić weekendy i piątek wieczorem.
Podczas pracy peretaskat 30 g orzeszków ziemnych, ale zapomniałem zrobić zdjęcie, cały umysł pracuje, a ich najważniejszą rzeczą jest, aby nie strącać właściwą drogę! A co, nie widziałem orzeszki 😂, a następnie oglądać coś na niego.
30 g orzechowe na PONIŻEJ - 165 kcal.
Przed obiadem, przerobił wszystkie sprawy domowe i kolacja przygotowana.
Posiłek I vkusnyuchy dzisiaj - spaghetti z piersi kurczaka w sosie śmietanowym z kurkumy - 410 kcal.
Po obiedzie trochę więcej pracy, ale czekał na mnie zadzwoni mój mąż iść na zakupy.
Wieczorem zaangażowany w małej przygotowania do jutrzejszego pikniku. Zdecydowaliśmy się eksperymentować z marynaty do piersi kurczaka - wykonany z dwóch rodzajów. Jutro z pewnością docenią to, co jest lepsze, a ja się wszystkim pyszne).
A na kolację Postanowiłem nie przeszkadza i uczynił sobie omlet warzywny dwóch jajek i pomidorów.Kolacja włączony 200 kcal. jajka smażyć na antyadhezyjną patelni bez oleju.
Następnego dnia okazało się dobrze dla mnie dzisiaj na 1250 kcal.
A jutro mam ściągnąć dzień lub dzień chitmila jak chcesz).
Takie dni również przyczynić się do utraty wagi.
Długi niedobór kalorii może doprowadzić do tego, że organizm przyzwyczaja się do deficytu i - płaskowyż cześć. A dzień załadunku, aby dać organizmowi wstrząsnąć. I teraz żałuję, że Schudłem przez długi czas bez tych dni załadunku lub nawet małe chitmilov (jeden posiłek, w którym można coś zjeść marzył przez cały tydzień, na przykład).
Ostatnio, po raz kolejny ponownie przeczytać wiele informacji na temat deficytu i opiniami sportowców, dietetyków i specjalistów od żywienia kalorii. I wyraźnie wskazują, że potrzebne są dni ładowanie.
Mam dostosowany do faktu, że obciążenie kombajnu z gośćmi, święta. Przyjemne z pożytecznym tak powiem.
Życzę wszystkim miłego weekendu pogody 😘
I czekamy na naszej polanie na pikniki:
Dziś chcę wypełnić niektóre z tych artykułów, które będą przydatne dla Ciebie i pomogą w procesie odchudzania:
Dla tych, którzy po prostu staje na drodze do utraty wagi na deficyt kalorii - podkreśla - tutaj.
Korzyści z wodą do odchudzania można odczytać - tutaj.
Dlaczego nie można schudnąć na prawidłowe odżywianie? Ci nauczyć się kilku powodów - Tutaj.
Top śniadanie - Tutaj.
TOP kolacje - Tutaj.
TOP kolacje - Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!