Zapraszam do odwiedzenia mnie!
Mój kanał to moje doświadczenia z odchudzaniem przy deficycie kalorii i utrzymywaniem wagi, a także menu na dany dzień i przepisy na posiłki z obliczoną wartością CBJU.
Dlaczego musisz znać naczynia KBZhU? Dla smacznego, wygodnego odchudzania:
Kto by pomyślał jakiś czas temu, że można jeść ziemniaki i schudnąć? I nawet teraz są tacy, którzy zaprzeczają teorii zawartości kalorii i boją się jeść ziemniaki i wiele innych pokarmów.
Ale rzeczywistość jest taka, że to, czy schudniesz, czy nie, zależy tylko od obecności deficytu kalorii i bez względu na to, jak jesz ziemniaki, czy nie.
Licząc kalorie spokojnie jem ziemniaki, co nie przeszkodziło mi w osiągnięciu sukcesu w odchudzaniu i utrzymaniu wagi.
Dziś chcę podzielić się z Wami przepisem na ziemniaki z serem i czosnkiem - pachnące danie ze wspaniałym KBZHU.
Na końcu artykułu znajdziesz listę składników, przepis wideo i KBZhU na 100 g.
Gotowanie.
Pierwszy etap gotowania zależy od tego, ile masz wolnego czasu.
Ziemniaki można piec do miękkości - zajmie to dłużej, ale smaczniejsze.
Ziemniaki gotowałam do miękkości. Możesz skorzystać z kuchenki mikrofalowej.
Następnie ułóż ziemniaki na blasze do pieczenia i delikatnie zagniataj łyżką, otwierając je.
Posolić i popieprzyć ziemniaki, posypać suchym (lub świeżym drobno posiekanym) czosnkiem. Dodałem też przyprawę do ziemniaków.
Jeśli ziemniaki trochę się rozpadły, to w porządku, pomagamy mu zebrać rękami.
Posmaruj każdy ziemniak masłem, które wcześniej zostało stopione w kuchence mikrofalowej.
Posyp serem (ja mam mozzarellę do pizzy).
I wysyłamy go do piekarnika, aby ser się stopił i powstała skórka serowa.
To wszystko – aromatyczne ziemniaki z serem i czosnkiem gotowe!
Dzięki serowej skórce ziemniaki doskonale zachowują swój kształt, nawet jeśli wcześniej były pokruszone.
Możesz obejrzeć przepis wideo:
Składniki:
- ziemniaki - ilość potrzebna (mam 9 sztuk - 1200 g),
- ser - 60 g (mam mozzarellę do pizzy),
- sól, suszony czosnek, czarny pieprz, ulubione suszone zioła (mam przyprawę do ziemniaków),
- 10 g masła.
KBZHU na 100 g: K - 102, B - 3, F - 1,6, U - 17.
✅ Możesz obejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.
Polub, jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach, a także zdjęciami przygotowanych przepisów