Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili52kg.
To dziwne, aby zobaczyć w człowieku utraty wagi płyt z naleśników, serniki, różne ciasta, pizza, shawarma i inne przekąski, prawda?
Ja też kiedyś, że aby schudnąć jest możliwe tylko na ścisłej diecie, głodu i uczucie ciała. I oczywiście, wszystkie moje próby schudnąć bez powodzenia. Raczej Schudłem, ale wtedy sfrustrowany, i zjada więcej niż to było.
Więc byłby kontynuowany do dziś, gdyby pewnego dnia nie kliknął coś w głowie i postanowiłem wziąć sobie, moje zdrowie i schudnąć raz na zawsze. Po zapoznaniu się wiele informacji na temat odchudzania - Znalazłem ważne.
Trzeba wydać więcej kalorii niż konsumować. To jest droga tylko schudnąć.
Liczenie kalorii jeść, przylegającą do deficytu, chodzi o właściwym jedzeniem - udało mi się osiągnąć dobre rezultaty i nadal iść do swojego celu.
Zwracam się do swojego menu.
Na śniadanie - smaczne i przetargowych placuszki jabłko-ser - porcji 200 g - 305 kcal. Cóż, nie zielona herbata gdziekolwiek mi się podoba i brak witamin na śniadanie.
Podczas pracy - 30 g Darnytsa snack chleba (nie było innych, i bardzo podoba mi się pasztetem grzybowym) i tym samym pasztetem grzybowym (70 g), który gotowane wczoraj i teraz jestem nim szaleje.
Wynik na przodozgryz 115 kcal. I znowu z zielonej herbaty w zimnej pogody pić więcej herbaty zamiast wody.
Ale woda piję, i lepiej Pilos - ciepły, jeszcze nie ostygnie po ugotowaniu. Taki mały samooszukiwania, aby utrzymać ciepło i wodę do picia, bo inaczej nie chce wody, gdy jest zimno.
I cały dzień mierzy się sam Peanut 25 g - 140 kcal.
Na lunch miałem dzisiaj znowu grochówka (450 g) i amarant chleb z Grzyb pasztet (60g).
Mam tylko na obiad 255 kcal.
Ogrzewanie dadzą nam tylko na 28 września, ale i dom ma katar. I w związku z tym, chcę ciągle jeść. Jem cały dzień dzisiaj, ratuj mnie tylko niskokaloryczne, że jedli. Może ona, oczywiście, i nie tylko dlatego, że pogoda wpływa na mnie.
Że podwieczorek był kolejnym amarant bochenek z Grzyb pasztet (60 g) - 75 kcal.
Już zauważyliśmy Wieleż dziennie? Ktoś mógłby powiedzieć, że to dużo) I rzeczywiście, patrząc w przyszłość, aby powiedzieć, że ja nawet nie węglowodany.
Czwartek - ryba dni. Więc postanowiłem ugotować obiad Fish - duszone Pollack.
Służąc 220 g Gulasz Pollock dwa chleba żytniego i kolacji - 250 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1140 kcal.
Ćwiczeń dzisiaj i iść 30 minut ćwiczeń z hantlami, przysiadów i ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie nóg.
Skin Care - codzienny procedura, jeśli chcemy skóra jest dokręcone. Więcej szczegółów na temat pielęgnacji skóry - Tutaj.
Napominalochka:
Przepis twaróg sernik z jagód - Tutaj.
Przepis twarożek i strudel jabłkowy - Tutaj.
Przepis pieczone cheesecakes - Tutaj.
Ser zupa przepis - Tutaj.
śliwki przepis sos czekoladowy (jam) - Tutaj. Gorąco zachęcam.
Ser zapiekanka przepis z jabłkami - Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!