Przeszedłem wszystkie etapy odchudzania.
Całe życie tracę na wadze. Dobrze, że nigdy nie była chuda.
Próbowałem wszystkiego.
I na czczo: tydzień na wodzie! Czy można sobie wyobrazić? A następnie wyjście z tego głodu kolejny tydzień na trochę wejść lekki posiłek. Schudłem, ale żołądek jest zabity), a następnie Naela ponad resecie).
I wszelkiego rodzaju dietach próbował mody. Oczywiście szybko Schudłem, ale również szybko przybrać na wadze po diecie.
I doszedłem do wniosku, że lepiej, powoli, ale pewnie.
Moim celem jest, aby schudnąć od 132 kg do co najmniej do 80 kg.
Ponad połowa drodze mijałem.
Mogę schudnąć półtora roku lub dwa, ale schudnąć przed moim pożądanego rezultatu, do utrzymania zdrowia i ma Nie pozwolę Zhirkov ponownie przyjść do mojego życia.
Teraz rozumiem, że nie ma potrzeby żadnych diet! Musisz jeść, więc to było smaczne, zdrowe i pożywne!
Jednocześnie liczyć kalorii!
To pomogło mi schudnąć 31 kg w odpowiedniej diety i deficyt kalorii.
I nigdzie nie spieszą, chcą uzyskać spójne wyniki, tak, że nie jeden kilogram nie wrócił do mnie.
Po utracie wagi stopniowo organizm przyzwyczaja się do nowej wagi i nie stara się przywrócić coś, co zostało opóźnione jako rezerwa.
Trzymanie zdecydowanie pewne ograniczenia - podstawowe dla prawidłowego i zdrowego odżywiania, podczas gdy w tym samym czasie nie do tego stopnia, że jestem fanatykiem do mówić o niedopuszczalności jeść banany lub ziemniaków makaroshkami, na przykład, lub dyskutować na temat konkretnego produktu i jego miejscu w prawo odżywianie.
Jem i banany - ale tylko w 1. połowie dnia, a ziemniaki - gotowane w zupie lub pieczone w piekarniku, a makaroshki - durum i orkisz. Ale nie często!
Tutaj można zobaczyć, jakie właściwa dieta i jak to pomoże mi schudnąć.
Tutaj można sprawdzić, które produkty muszą Bat w diecie na PP.
Prawidłowe odżywianie dla mnie - środkiem do końca - ważyć maksymalnie 80 kg. I odłożył na PP oraz wszelkiego rodzaju zakazów i ograniczeń, moim zdaniem - to nie tak!
Tak,
- Eliminuje cukru (rzadko korzystają w pieczeniu sahzam Fitparad)
- zmniejszyć ilość soli
- Nie jem Kiełbasy i półprodukty (ale pozwolić sobie szynkę z kompozycją dobry)
- prawie nie jedzą wieprzowiny,
- opuszczony produktów mącznych (jeśli jem, a następnie upiec sobie z pełnoziarnistych mąk przy użyciu PP recepty - korzyści z wielu z nich),
- zmieniła sposób gotowania - nie zazharochki - po prostu upiec, udusić lub gotować)
- ograniczone masła w diecie i zastąpienie go z awokado !!!
- Używam oliwę zamiast słonecznik i siemię lniane.
I oczywiście, więcej niż sześć miesięcy i spróbować znaleźć KBZHU dopasowanie do ich deficytu kalorii - nie więcej niż 1300 dziennie!
Teraz to jest mój sposób na życie. I od dawna przyzwyczajeni do niej i skręcić z drogi nie ciągnąć!)
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!