Pozdrowienia dla wszystkich na moim kanale na odchudzanie!
Chcę podzielić się z wami kolejną bombę białka!
Kurczaka i sera - tylko podstawowe produkty do utraty wagi - tak zróbmy sobie pyszne!
Potrzebujemy:
- 3 średnie fileta z kurczaka - 500 g
- 150g zwykły twarożek (mam 9%, kupowanie luzem)
- 50 g jogurtu naturalnego lub śmietana (10%, że stosuje się jogurt)
- przyprawy: pieprz czarny, sól, papryka, suszone czosnek, przyprawa „trawa Grecja„lub inna ulubiona przyprawa z ziołami, kurkuma.
Przygotowanie.
Pierś z kurczaka dobrze umyć i posiekać w mięsie mielonym. Można użyć gotowego mielonego kurczaka. Add mielonego sól, czarny pieprz, kurkuma, czosnek suchy.
Twaróg miesza się ze śmietaną (lub jogurt). Dodać przyprawy do smaku - sól, pieprz, zioła, suszone czosnek.
Wziąć tacę i została pokryta matą silikonową to (ja zawsze wykorzystać matę silikonową, jeśli nie masz, może być pokryta folią).
Formowanie mielonego kurczaka z łodzi zderzaki.
Łodzie wypełnić nadziewane serem i mokre ręce tworząc zgrabny kształt, unosząc lekko się zderzaków.
Posypać słodkiej papryki i usunąć ją w piecu w temperaturze 200 ° przez 25-30 minut. Skupić się na mały złoty brązowy kurczaka - piekarnik na inny.
Nasz Stogi z kurczaka z serem gotowe!
Bon appetit!
KBZHU 100 g K-164, B-20, C-5 Y-2.
Można zmniejszyć zawartość tłuszczu i kalorii, używając mniej tłuszczu twarogu (od 1 do 5%).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!