Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili52kg.
Chodzi mi zrozumienie, że przede mną czekając na holodryga! Nie lubię jesieni i zimy.
Ktoś taki jak jesienne kolory, biała zima i mróz. Nie jestem jednym z nich. I bez względu na to jak wspaniały tych porach roku, znajduję w nich zimno, trzeba nosić kilka ciepłą odzież i spadek aktywności fizycznej.
Zwiedzanie, oczywiście pozostanie, ale będzie również w zależności od pogody. Narciarstwo - mówisz, ale co Narciarstwo... po prostu trzeba kochać - nie moja sprawa.
Jedyne, co kochamy robić w zimie - to jeździć, ale będzie teraz musiał udać się do Moskwy, wybierając dogodny czas. Przed mogliśmy nawet przejechać się na podwórku, nie wylano małe pole lodowisko hokeja.
Wczoraj wyszedł ze sklepu i poszedł zbierać rokitnika, więc merznu (chociaż ciepło ubrany), a jeszcze nie tak prohladno🤣 Co będzie dalej?
W ogóle, czekam na wiosnę) Tylko nadzieję, że wiosna będzie wtedy mieć dokładnie 75 kg. Czy uważasz, że będę w stanie?
Na śniadanie mam inny pieczone serniki. Dzisiaj, bez dodatków, tylko ser naleśniki ze śmietaną i sosem czekoladowym i śliwki. Raz usiadłem na nich, dusza pyta.
Śniadanie było bardzo obfite i pożywne - 520 kcal.
Cheesecakes przygotowano zgodnie z recepturą, która jest już podzielona, że zamiast 200 g sera umieścić 250 (50 g powinny być gdzieś Resztę). Uzyskać bardziej delikatnie i twaróg. Wszystkie pozostałe składniki receptury, która Przypominam wam w końcu. Twaróg umieścić więcej i pożerał wszystko - okazało się, że wysokokaloryczne śniadanie. Będziemy poprawić powodu kolacji).
Poniedziałek, jak zwykle mam dzień poświęcony sprawach gospodarczych, ale dzisiaj postanowiłem zrobić nic, zwłaszcza tu na weekend dla mnie poubiralis trochę. W ten sposób można pracować spokojnie i powoli uwalniają się w miarę możliwości czas na coś innego w innych dniach lub godzinach wieczornych.
Jeśli uważasz, że praca w domu - to bardzo fajna i można zrobić nic - jesteś bardzo myli. Musimy pracować naprawdę więcej niż w biurze od 9 do 18, a często w godzinach wieczornych, w weekendy, we wczesnych godzinach porannych. Jedyną pozytywną rzeczą - jest to okazja do dysponowania czasem z planem i nie każdy dzień nie spędzać czas w drodze do pracy iz pracy. W tym przypadku, który dysponowania czasem i datą wydania, jest to niezbędne do pracy z góry aż do późna w nocy lub wcześnie rano bez rozproszony jest nie wiem co.
Tornom przodozgryz urządzenia (150 g), odmierza się do dnia 20 g orzeszków - 180 kcal.
I pili zieloną herbatę.
Wczoraj kupiłem najświeższe kalafior i ugotować dzisiaj jako dodatek do obiadu. Jak mogę kochać kalafior! Głównym problemem z kalafiora, że jej smak objawia się w maśle, które ograniczają. Piję, ale jest nadal ograniczona.
Ale jeszcze zaryzykował i przygotowane. Użyć 800 g gotowanej kalafiora i 45 g masła, soli i pieprzu. KBZHU włączona 100 g K - 65, b - 1,7 m - 4,7, y - 3.8.
Oraz kapusty - piersi kurczaka pieczone przypraw (papryka, kurkuma, papryka, sól, wędzone, suszone czosnek).
Obiad - 200 g kalafiora 120 g piersi kurczaka, pieczone przypraw - 310 kcal.
Kolacja powinna być lekka jak dzisiaj śniadanie zjadłam shikanula i serniki z duszy. Powinno to zostać osiągnięte białek.
Wybór moim spadł na sałatkę z kurczaka 2 jajka i ogórki (160 g), śmietana z zielonej cebuli (25g). Okazało się na obiad 210 kcal.
Ogółem na dzień dostałam 1220 kcal.
Pij wodę przed każdym posiłkiem i przez cały dzień. Inne napoje - tylko zielona herbata.
Przy okazji, ktoś już przygotowane pieczone serniki? Jak to? Powiedzieć.
Przypomnę ci kilka receptur, które mogą być czegoś brakuje:
śliwka przepis i sos czekoladowy - tutaj.
sernik przepis - Tutaj.
papryka przepis nadziewane piersi kurczaka, bulgur i warzywa - Tutaj.
Przepis kruche choux Pita z ziemniaka farsz - Tutaj.
Przepis ser twaróg czekolada - Tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!