Pozdrowienia dla wszystkich na swoim kanale.
Są zawsze mile widziane, aby ci, którzy postanowili zmienić swoje życie, nie boi się czegoś nowego i gotowe do aktywnego życia smukły. Zapraszamy tych, którzy nie szukają wymówek, i gotowy do działania.
Schudnąć na deficyt kalorii - po prostu pyszne i satysfakcjonujące.
A dzisiaj chcę się z wami podzielić przepis na kurczaka z jeże bulgur.
przepis wideo można zobaczyć na końcu stati🔥.
Zejdź do gotowania?
✅Nam potrzeba:
✔ 2 filet z piersi kurczaka - 450 g
Spęczniona ✔ - 40 g w stanie suchym,
✔ cebuli - 1 sztuka (80 g),
✔ średniej marchwi 1 - 80 g
✔ papryka - jeden element (100 g)
✔ 2-3 ząbki czosnku (5 g),
✔ śmietana 10% - 2-3 łyżek stołowych (80 g),
✔ pomidorowy 1 łyżeczka - '20
✔ sól i pieprz, czosnek suche 3-4 grochu ziele angielskie, jeden arkusz lavrushki.
✅Przygotowanie.
Pierś z kurczaka konwersja do farszu, do którego dodać pół cebulę i czosnek. Sól i pieprz.
Bulgur gotować w osolonej wodzie do miękkości i wysłać do mielonego kurczaka. Wszystko dobrze wymieszać.
Marchew pocieranie na grubej tarce mate cebula drobno pokrojone.
Marchew i cebulę smażyć w nonstick patelni. Aby nie spalić - wystarczy dodać wodę.
Słodka papryka pokroić w drobną kostkę.
Weź rondel.
Postać rąk nasączone jeży wodnych i dodać je do patelni.
Posypać pieprzem, smażone słodkie cebule i marchew.
Dodać śmietanę, Koncentrat pomidorowy, ziele angielskie i lavrushku. Nieco prisalivaem.
I napełnić go wrzątkiem.
Stawiamy na średnim ogniu i doprowadzić do gotowości - około 25-30 minut.
Bon appetit!
Przykładowy KBZHU 100 g K - 120, B-16, C - 2,5, y - 7.
Oglądaj przepis wideo 👇👇👇
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!