Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili53kg.
Przez kilka dni z rzędu mam pytanie w jaki sposób działał kiedy chciałem słodki. Jak nie złamać?
Rozumiem, że wiele z pierwszych przeczytać mój artykuł, kilka więcej artykułów natychmiast po nim pytania.
Więc postanowiłem dzisiaj wyjaśnić kwestię słodkie i awarii.
Jeszcze raz chcę powiedzieć, że najlepszy w utracie wagi na deficyt kalorii - to jest to, co mamy jeść, jeść smaczne, jeść obfite i pozwolić sobie na tym, a Twój ulubiony cukierek.
Nie można bez czekolady - lub którzy nie zabraniają jeść 15-20 gramów dziennie, i zapisać je w ich KBZHU.
Miłość babeczki? Upiec ciasto dla siebie PP recepty (wiele z nich!) I cieszyć się.
Wszelkie ulubione jedzenie może być dostosowany okoloPP wykonania, mniej kaloryczny i bardziej użyteczne.
Można nawet zjeść normalny Pirozhenko ze sklepu, ale pamiętaj, aby wprowadzić je do codziennej deficytu. Ale tu chodzi o to, że wydatki na zakupy Pirozhenko wiele kalorii - można wyciąć sobie resztę posiłków, że nie stanie się z ciasta z PP receptur.
Wybór należy do Ciebie. I nie zapomnij, Czw OVO wszyscy potrzebujemy umiar.
Cały czas, że posiadasz na temat odżywiania i deficytu kalorii nie miałem żadnych uszkodzeń! Nie raz.
Nie chciałem, aby dostać się do lodówki i zamiatać z półek wszystko, co tam jest. Ponieważ z umiarem, a ja pozwoliłem sobie na czekoladę i ciastka i różne słodycze - jedna zasada - napisać to wszystko w swoim czasie KBZHU. I bardzo pomocny dni oszustem Nicea albo pobieranie kiedy przekracza deficyt i liczyć kalorii nie dać swoje ciało bardziej niż kiedykolwiek, więc nie przyzwyczaić się do wiecznego deficytu.
I jak widać, wynik - minus 53 kg.
Wszystko w twoich rękach - śmiało.
I przejść do menu.
Dziś śniadanie - omlet z dwóch jaj, amarant chleb (10 g) z sera twarogowego (10 g) i 35 g pomidorów.
Vitaminki i omega-3 w porze lunchu - zawsze.
Śniadanie jest włączony 310 kcal.
Dziś po śniadaniu zagnieść ciasto na hlebushek domu.
Tym razem postanowiłem poeksperymentować z temperaturą pieczenia. I chcę powiedzieć, że wprowadzenie chleb do zimnego piekarnika i ustawić ją na 160 g, w końcu mam chleb miękka i powietrza (w miarę możliwości z całego ziarna chleba) niż zwykle.
Następnym razem postaram się zrobić to samo, aby dowiedzieć się, czy jest to przypadek, czy lepiej w niższej temperaturze piekarnika.
Przodozgryz kanapki na pieczywie z sera twarogowego (10 g) i 35 g Chum solone. I zjadłem ciepły chrupiącą skórkę świeżo upieczonego chleba.
20 g 75% gorzkiej czekolady wzdłuż do komputera i są spożywane z herbaty w pracy.
Przekąska na lewo 320 kcal.
Na lunch zapiekanka z kurczaka i warzyw - 300 g - 290 kcal.
Uwielbiam zapiekanki - umieścić wszystko w formularzu i przesłać je w piekarniku. Wszystko - jest wolny do miękkości. W ogóle, uwielbiam jedzenie z pieca, ponieważ zajmuje mniej czasu na gotowanie.
Na obiad solanka z pieczarek i kapusty pekińskiej (310 g) - 305 kcal.
W ciągu dnia, zjadłem 40 gramów dat - 110 kcal.
I przez cały dzień, aby uzyskać 1335 kcal.
Wody do picia - nie obrzęk. Jutro zobaczymy, co wynika z tego tygodnia pokaże szalę.
I nie mogę się ostatnio stają się modne zrobić masaż na twarz. Czy jest to tylko ja teraz zauważył?
Widzę wiele dziewcząt w świecie wolnym powietrzu, które pokazują, jak dbać o osoby, tak że było dopasowanie i wiecznie młody 🤣
Ktoś praktykuje masaż? Są to wyniki?
Jestem tu od dwóch tygodni stara się zapomnieć o tym, ale do tej pory nie - to wymierne efekty nie są widoczne.
Może ktoś doradzić co patrzeć -To niektórych lekcji do masażu twarzy?
Napominalochka:
Receptą cały domowy chleb, który zawsze używam - tutaj.
Pasztet o mineralnych kanapki z awokado i tuńczyka - tutaj, Grzyb Pyszne ciasto z serem - tutaj.
Oferta przepis pieczone cheesecakes - tutaj.
Treat całej rodziny chrupiące bułki z ziemniakami - przepis tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!