Pozdrowienia dla wszystkich na kanale dla utraty wagi.
Uwielbiam wszystkie potrawy są gotowane w piekarniku.
Po pierwsze, gotowanie trwa krócej - umieścić je w piekarniku i zapomniał.
W drugim jest, moim zdaniem, wszystko jest gotowane w piecu nie może być smaczne (no, chyba że absolutnie nie może gotovit🤣).
Dziś chcę zaproponować Państwu Zapiekanka z piersi kurczaka i warzyw.
Będziemy potrzebować (gramy wskazane dla tych, którzy wierzą kbzhu):
- 3 małe filety kurczaka - 640 g,
- 3 średnie ziemniaczana 355 g
- 2 pomidory - 300 g,
- 1 papryka - 140 g,
- cebula (red cebula I) - 120 g
- Ser Suluguni lub dowolny niskotłuszczowy ser - 80 gramów,
- słoik jogurtu naturalnego (przypomnienie o tym zdjęciu) - 150 g
- sól, pieprz, czosnek suszy się smaku.
✅Prigotovlenie.
Pierwszą rzeczą, moje i organiczne warzywa. Mycie piersi kurczaka.
Kurczaka pokroić na małe kawałki.
Ziemniak, pomidor, cebula pokroić w pierścienie.
Bułgarski pieprz cięte na wielkich pasów.
Ser trzeć na tarce.
Nabierać kształtu z wysokimi brzegami i rozpocząć formowanie warstw naszych zapiekanek.
Pierwsza warstwa - umieścić go na ziemniakach i cebuli porcji prisalivaem i pieprzem.
Ziemniak położyć pierś kurczaka, prisalivaem i pieprz, tłuszcz obficie jogurt.
Następnie ułożyć paprykę i pozostałą cebulę.
Położyć plasterki pomidorów na wierzchu i posypać serem.
Pokrywę z folii, po dokonaniu kilku otworów w nim, i przesyła je w piecu w temperaturze 220 stopni przez 45-50 minut.
Przez 10-15 minut, aż gotowane usunąć folię, aby uzyskać ładny ser skórka.
Można oglądać wideo przepis Próbowałem dla Ciebie:
Bon appetit!
KBZHU 100 g K - 98 B - 13 M - 2, y - 6.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!