Pozdrowienia! Oto rad dla wszystkich, którzy chcą schudnąć! Wszystko dobroć i zrozumienie!
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili54kg.
Znalazłem sposób, aby przezwyciężyć jesienną depresję! 100% pomoc).
Dziś rano obudziłem się i nie myśl nawet nie było o złośliwym jesiennej pogody. Wszystkie moje myśli skupiły się na tym, że teraz mogę rozpieszczać niesamowite ciastka czekoladowe. Raczej jeden marchew, ale nadal! Nawet wczoraj, kiedy były pieczone - zapach w mieszkaniu była taka, że po prostu inspirują!
I nawet obudziłem się wcześnie i mają czas, aby gotować własne jaja w chleb pita - jeden z moich ulubionych śniadanie, ale to zajmuje trochę czasu rano. Wczoraj moja melancholia nie pozwolił mi gotować to danie.
Tak więc, na śniadanie jajecznica z serem w pita. Kiedyś 2 jajka, 30 g sera i 60 gramów lavash. Wynik był bardzo obfite śniadanie
440 kcal.Witaminy, kwasy omega-3 i zielona herbata - obowiązkowe śniadanie akompaniamentu.
A dla bardziej subtelny w miarę upływu czasu i nadszedł czas, aby jeść.
Na przodozgryz zielonej herbaty, ciasto (45) i 70 g winogron - 245 kcal.
Wiesz, te ciastka, aby stworzyć świąteczny nastrój natychmiastowy, ich pikantny smak czekolady ogarnia i niesie w świątecznej atmosferze.
Mam normalny dzień tygodnia. Od wczesnego ranka pracy komputera podczas której został teraz rozgrzać z zespołem fitness. A reszta komputera i ugniatać ciała sztywnego.
Dziś nawet wpadł sklepie zoologicznym i znowu do pracy.
Cieszę się, że znowu nic naprawdę nie jest konieczne, aby gotować i drugi dzień łączę to, co zostało przygotowane z wyprzedzeniem.
I to jest temat co uważać na mocy trzeba osobno przygotować się na co dzień.
Nie, to nie jest konieczne.
Na obiad gotowane gryki (130 g, jako produktu końcowego), curry indyka (150 g) i pomidora (60 g).
Lunch włączony 290 kcal.
Godzinę po obiedzie pił z zielonej herbaty 40 gramów wysuszonej fig - 100 kcal.
I kolację ponownie, byłem przygotowany.
Na obiad - 300 g puree z dyni zupa i ser. Posypać ziołami i wędzoną papryką - 200 kcal.
Tylko jeden dzień dostać 1275 kcal.
Social koniecznie woda przez cały dzień. Pierwszy kieliszek napoju na czczo w godzinach porannych, a następnie przed każdym posiłkiem 15-20 minut, aw ciągu dnia w razie potrzeby.
Zielona herbata pić po każdym posiłku, głównie za godzinę.
Napominalochka.
Zacznijmy od tego, że daje odniesienie do głównych elementów, o których lektura obowiązkowa dla tych, którzy chcą schudnąć na deficyt kalorii:
Najważniejsze dla początkujących - tutaj.
Pielęgnacja skóry - tutaj.
Dlatego trzeba pić wodę - tutaj.
Dziś kotlety wideo przepis kurczaka z serem. Wielu próbowało i oceniane. Byłoby pożądane, aby spróbować i tych, którzy jeszcze nie mieli czasu, aby:
Receptura niskokalorycznej deser tiramisu tutaj.
Koniecznie spróbuj sałatkę, która jest idealnym miejscem nie tylko dla smaku, ale także pod względem treści. przepis - tutaj.
Przepis jest prosty Zapiekanka z piersi kurczaka i warzyw, które mogą wyżywić całą rodzinę - tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!