Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili54kg.
Tajny nikt, bo każdy wie, że trzeba poświęcić więcej energii niż zużywa, a my będziemy schudnąć.
Każdy z nas ma kalorii, a jeśli go przekroczyć - przytyje. A jeśli istnieje niedobór normalny (co najmniej 15-20%), ale także trening fizyczny (nawet sportowy), aby połączyć - wtedy będziemy schudnąć!
To cały sekret. I jaka szkoda, że ja sam tylko pół roku temu, wziął głowę, udał się na diecie i głodu, i przyjdzie do zrównoważonej diety i liczenia kalorii.
I przejść do menu.
Dziś na śniadanie I PP achma gotowane wczoraj na zmrok, do tego rano, zjeść pyszne i obfite śniadanie.
Wideo przepis PP achmy - będzie napominalochka, wygląd niekoniecznie.
PP achma 220 g śniadanie i zielona herbata - 420 kcal. I, oczywiście, nigdzie bez witamin i omega-3.
Dziś postanowiłem, że przez długi czas nie jeść kiełbasę, chciałbym doktorskiej. Nie masz to pragnienie? To jest po prostu bez powodu w ogóle chciał zapreschonochki, chociaż rano było śniadanie syci i szczęśliwi?
A jutro rano będę miał kiełbasa kanapki.
Ale ja nie byłabym sobą, gdyby nie dokonano sama okoloPP kiełbasa).
Po śniadaniu, ja odłożyć na bok wszystkie rzeczy wziąłem kiełbasy z kurczaka. Teraz mam tradycję kiedy Cook - włączyć telefon, a przy tym filmie jest napisane.
Jutro zobaczymy, co mam i pokażę. A jeśli vkuuusno - powiedzieć, jak ja gotowane kiełbasy.
Na przekąskę - Persimmon 135 g Oraz 20 g orzeszków ziemnych i 20 g wysuszonego żurawiny odmierzona na dzień z zielonej herbaty.
Wynik na przodozgryz 260 kcal.
Po przekąskę - do pracy, aby nadrobić coś, co nie jest zrobione, zrobić, nagle, kiełbasy.
Zwłaszcza na lunch, wiem, że mam kotlety z kurczaka, które smażyć przez kilka dni, i posiekać warzywa i gotować parę trzech ziemniaków - to nie jest problem.
Tak więc, obiad - kotlet kurczaka z sera (90 g), gotowanych ziemniaków (220 g) i świeże owoce z kropli oleju słonecznikowego (80 g pomidorów i ogórka 60 g).
I dostać się na kolację 325 kcal.
Na obiad, miałem 300 uznaniowe kalorii, aw lodówce wynosiła 200 gramów twarożku i pomyślałem skrzepu pieczony pudding z jabłkami i cynamonem.
A na obiad miałem Twaróg garnek -vkusneyshaya, jedli tylko na 300 kcal - około 2/3 to na zdjęciu.
Wiele z nich jest w stanie ocenić zapiekankę i teraz często przygotowane. I wysłać mi zdjęcie swojej vkusnyashek, które zostały przygotowane przez moich receptur - i patrzę na nią i radujcie, bo lubisz i jesteś ze mną to akcja. Dziękuję!
I przesłać swoje zdjęcie w vkusnyashek komentarze, zorganizować pohvastushki).
W końcu, dzień był na 1305 kcal.
piła wody i zielonej herbaty.
Dziś po raz drugi wziął kąpiel z solą i nadal postanowił rzucać sodę, trochę mniej niż pół paczki.
Co chcę powiedzieć o pierwszych wrażeń. Wielu, wydaje mi się ciekawe pytanie z kąpieli Soda zaostrzenia skóry, ale sama myli sody, a także mnie.
Tak więc, po pierwsze kąpiel z dodatkiem soli i sody, moja skóra nie jest sucha, nie odkleić. Nie zauważyłem żadnych skutków negatywnych. I nawet nie specjalnie użyć odpowiedniego balsamu do ciała, i czekał, aż skóra będzie się zachowywał. I wszystko jest w porządku, dotyk nawet lubiłem moją skórę po kąpieli z solą i sodą. O zaostrzenie efekt wcześnie, aby powiedzieć.
Jak planowano potrwa co najmniej 3 razy w tygodniu, aby podjąć taką kąpiel.
A dzisiaj, pomyślałam, że dobrze, że po przeniesieniu do wynajętego mieszkania w sprzedaliśmy komputer, który zajmuje dużo miejsca i kupili mi laptopa do pracy.
Kąpieli, nie działają z komputerem, ale z noutom - na raz🤣. Po co marnować czas, kiedy można połączyć dwa w jednym?
Ale można powiedzieć, jak mam czas... To tak usevayu).
Napominalochka
Wideo przepis PP achmy dla Ciebie:
Przepis kotlety z kurczaka z serem - tutaj. Bardzo smaczne - mój ulubiony wśród kotlety.
Ser zapiekanka przepis z jabłkami i cynamonem - tutaj.
Przypomnę ci receptury zup: groszku z wędzonym smaku - bomba, a nie MUP, barszcz, kapuśniak, Lagman, libzha - Kaukaski danie, które na pewno cieszyć się, i zupa a la Tom Yam.
Dzisiaj chciałbym przypomnieć wam moje TOP śniadanie, posiłki i obiady.
Najważniejsze dla początkujących do schudnąć na liczeniu kalorii spakowałem tutaj.
Moja pielęgnacja skóry nie dostać rozciągniętą skórę do odchudzania - tutaj.
Korzyści z wodą do odchudzania - tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!