Cześć przyjaciele! Kontynuując czytanie zagranicznych magazynów, spieszę podzielić się z Wami tematem zdrowego serca czy zdrowego stylu życia. Należy rozumieć znaczenie funkcji układu sercowo-naczyniowego, ponieważ w tym miejscu zwykle się mylimy. Udar, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca to tylko niektóre z końcowych skutków tego błędu.
Dlatego dwie rzeczy muszą być stale monitorowane: poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Zatkanie tętnic może prowadzić do nieodwracalnych problemów zdrowotnych. Poniżej wymieniono pokarmy, które mogą pomóc odblokować tętnice.
1. 🟠 Kurkuma
Kurkuma zawiera kurkuminę. To właśnie z powodu tej właściwości kurkumy zmniejsza stan zapalny, który powoduje stwardnienie tętnic. Ten stan nazywa się miażdżycą i jest bardzo niebezpieczny. W ten sposób kurkuma zmniejsza stan zapalny w tętnicach. To zapalenie może być również spowodowane niezdrową dietą.
2. 🍊 pomarańczowy
Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że jedzenie pomarańczy może pomóc obniżyć spoczynkowe ciśnienie krwi. Pomarańcze zawierają przeciwutleniacze, które pomagają poprawić funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Pomarańcze zawierają również pektyny błonnikowe, które obniżają poziom cholesterolu. Witamina C w pomarańczach pomaga wzmocnić tętnice bez ich blokowania.
3. 🟤 Granat
Granat to kolejny popularny produkt do oczyszczania tętnic, ponieważ zawiera fitochemikalia. Przeciwutleniacze obecne w granacie stymulują produkcję tlenku azotu, który pomaga w prawidłowym ukrwieniu.
4. 🥦 Brokuły
Pokarmy bogate w błonnik obniżają ciśnienie krwi i zapobiegają problemom z cholesterolem. Brokuły są bogate w witaminę K.co pomaga zapobiegać tworzeniu się płytki nazębnej. Brokuły nawilżają również ściany tętnic i są również dobre dla zdrowia kości.
5. ☕ Kawa
Kawa zawiera kofeinęco pomaga poprawić zdrowie serca. Najlepiej jednak trzymać się kawy tylko z umiarem. Najlepiej byłoby, gdybyśmy wypili od trzech do czterech filiżanek kawy dziennie.
7. 🐟 Tłusta ryba
Ryby tłuste obejmują ryby, takie jak łosoś, z dużą zawartością Omega-3. Aby pozbyć się złej tkanki tłuszczowej, potrzebujemy dobrego tłuszczu. Aby stymulować ten proces, aby nasze tętnice nie były blokowane przez niezdrowe pokarmy, takie jak dobre tłuszcze Omega-3.
8. 🍵 Zielona herbata
Pokarmy i płyny bogate w przeciwutleniacze są niezwykle korzystne, jeśli chcesz zadbać o swoje serce. Przeciwutleniacze pomagają zwalczać rodniki. Zielona herbata pomaga obniżyć poziom cholesterolu w organizmie i doprowadzić go do zdrowszego poziomu. Picie dwóch filiżanek każdego dnia jest pomocne, ale nie przed snem.
9. 🍉 Arbuz
Arbuzy zawierają niezbędne aminokwasy, które pomagają obniżyć poziom ciśnienia krwi w organizmie. Czasami z powodu złego stanu zdrowia wewnętrznego naczynia krwionośne mają tendencję do zwężania się. Może to być spowodowane niezdrowym stylem życia. Arbuz sprzyja produkcji tlenku azotu, który powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych.
10. 🌿 Oliwa z oliwek
Jak wspomniano wcześniej, dobre tłuszcze są niezbędne, aby pozbyć się złych tłuszczów. Oliwa z oliwek zawiera tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, z których oba są świetne do obniżania poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi.
11. 🍜 Cynamon
Inny silny przeciwutleniacz, cynamon w połączeniu z wodą lub herbatą każdego dnia, może pomóc w zapobieganiu chorobom serca.
12. 🍅 Pomidory
Pomidory zawierają likopen, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów w naszym krwiobiegu. Ponieważ są również bogate w błonnik, pomagają w usuwaniu zatorów w naszych tętnicach.
13. 🥚 Fasola
Oprócz tego, że jest bogaty w błonnik, fasola jest również bogata w kwas foliowy. Kwas foliowy zapobiega zatykaniu tętnic. Fasola pomaga zmniejszyć ryzyko gromadzenia się cholesterolu.
14. 🍏 Jabłka
Badanie przeprowadzone przez Ohio State University pokazuje, że jedno jabłko dziennie może pomóc zmniejszyć twardnienie tętnic o 40%.
15. 🌱 Nasiona chia
Nasiona chia to pożywienie bogate w błonnik i kwas alfa-linolenowy. Pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i podnieść poziom dobrego cholesterolu (HDL), a także obniżyć poziom trójglicerydów.
16. Migdałowy
Migdały są bogate w witaminę E i błonnik, które pomagają w prawidłowej pracy serca. Pomaga również obniżyć ciśnienie krwi.
17. 🍃Asparagus
Znany jako najlepszy pokarm dla tętnic, szparagi pomagają zmniejszyć stan zapalny, a także pozbyć się skrzepów, które już są obecne w tętnicach.
👉 Co musisz jeść, aby być młodym dłużej - eliksir młodości
Subskrybuj mój kanał, a Bóg błogosławi Ci dobre zdrowie!