🍒18.04.2021.
Dzień dobry wszystkim!
Dziwne, ale nasza utrata wagi i harmonia zależą od fizyki i matematyki. Program nauczania szkoły podstawowej.
Prawo zachowania energii: energia nie może powstać z niczego i zniknąć nigdzie, ale można ją przekształcić.
Dlaczego prawo zachowania energii jest ważne dla tych, którzy chcą schudnąć?
Nasz organizm jest uzależniony od energii (kalorii) z pożywienia. W procesie naszego życia, nawet jeśli jesteśmy protosami leżącymi na kanapie i czytającymi książkę, a tym bardziej, jeśli uprawiamy sport, energia otrzymywana wraz z jedzeniem jest marnowana.
Jeśli wydamy mniej energii niż otrzymano z pożywienia, wówczas oszczędzamy energię darmową (odkładamy ją w rezerwie po naszych stronach).
A matematyka przychodzi z pomocą wszystkim, którzy marzą o utracie wagi.
Jeśli cały dzień leżymy na kanapie i zjadamy 1700 kcal, a nasza norma przy nieaktywnym trybie życia to 1600 kcal, to 100 kcal trafi do rezerwy, odkłada się po naszych bokach.
A jeśli naszą normą nadal jest 1600 kcal, ale dzisiaj postanowiliśmy wykazać się dla nas niesamowitą wytrwałością i poszliśmy na sport, wydając 2000 kcal i otrzymując 1600 kcal z pożywienia, a następnie te 400 kcal, których organizm nie ma dość na sport, wziął z dyby.
Ci, którzy chodzili do szkoły i nauczyli się przynajmniej elementarnej matematyki, bardzo łatwo zrozumieją zasadę odchudzania poprzez liczenie kalorii i pozbycie się nadwagi:
Sam nigdy nie myślałem o zawartości kalorii w jedzeniu i, jak wielu z was, przeszedłem na głodną dietę, mając nadzieję, że raz na zawsze schudnę.
Ale taka utrata wagi nie doprowadziła do niczego dobrego, a waga szybko wróciła.
Ale kiedy obliczyłem zawartość kalorii w jedzeniu i spróbowałem liczenia kalorii jako metody odchudzania - ja zdałem sobie sprawę, że jest to najlepszy sposób na odchudzanie, którego próbowałem (a próbowałem wielu diety).
Licząc kalorie i minimalizując deficyty kalorii, możesz:
- jedz smaczne jedzenie i nie głoduj, przestrzegając tylko swojego codziennego KBZHU,
- zmienić nawyki żywieniowe i pozbyć się tych nawyków, które wcześniej uniemożliwiały Ci odchudzanie,
- powoli zmieniaj dietę i przyzwyczajaj się do nowego stylu życia.
Opowiem o moim menu jako przykład diety liczącej KBZHU.
⛔ W celu stworzenia indywidualnego menu prosimy o kontakt z naszymi specjalistami.
Niedzielne śniadanie - serniki. Brakowało mi twarożku i chciałem naleśników serowych.
Wyszło 200 g serników i 40 g dżemu truskawkowego 530 kcal
Zjadłem kawę z mlekiem (60 g), syropem (15 g) i serem (55 g).
Okazało się, że to przekąska 280 kcal.
Na lunch upiekłam udko z indyka w przyprawach według przepisu, który ostatnio wam udostępniłem. Jest to bardzo wygodne - rano wyjmowałem nogi z zamrażarki, rozmrażałem je bliżej obiadu, potarłem potajemnie przyprawami, które opisałem w przepisie i od razu do piekarnika. Marynowanie nie jest konieczne przez długi czas, a mięso okazuje się nasycone smakiem i aromatem przypraw. W przypomnieniu zostawię przepis wideo.
200 g sałatki warzywnej doprawionej 5 g aromatycznego oleju słonecznikowego i 150 g udka z indyka na obiad - 370 kcal.
Dziś chcę się z Wami podzielić zdjęciami z naszego sobotniego spaceru. Pogoda była cudowna, a naszymi nowymi „końmi bojowymi” jeździliśmy po całym WOGN, zdobywaliśmy Ogród Botaniczny i Park Ostankino. Świetna jazda - morska zabawa!
Nawiasem mówiąc, zatrzymując się przy Ogrodzie Botanicznym, znaleźliśmy malownicze miejsce z drzewem nad stawem i tam zdecydowaliśmy zrób zdjęcie, a wtedy mój mąż przypomniał sobie, że było to w tym miejscu, które miałam ponad dwa lata temu został sfotografowany. Było mniej więcej we wrześniu tego roku, wtedy schudłam już około 20 kilogramów.
Pozbywając się nadwagi, nie tylko pomogłem swojemu organizmowi zachować zdrowie, nie tylko zacząłem lubić siebie, ale też zaczął cieszyć się aktywnym wypoczynkiem, od długich spacerów, jazdy na rowerze i już dalej skuter.
Swoją drogą pomyślałem, że nie zmęczy mnie jazda, bo hulajnoga jest elektryczna, ale się pomyliłem. Wieczorem poczułem mięśnie nóg i mięśnie pleców, a nawet ramiona.
Więc nie tylko czerpałem przyjemność z jazdy, ale także czerpałem korzyści
Powrót do menu. Niedzielny obiad składał się z tego, co zwykle jem na śniadanie. Ale dzisiaj chciałem zmienić tradycje i zjeść wieczorem naleśnik ryżowy z twarogiem (20 g) i lekko soloną rybą (60 g).
Na naleśnik ryżowy wziąłem: 1 jajko kurze, 30 g śmietany, 20 g mąki ryżowej pełnoziarnistej, trochę soli i proszku do pieczenia.
Obiad - 395 kcal.
Całkowita zawartość kalorii w ciągu dnia wynosiła 1575 kcal. B - 111, F - 82, U - 93.
Dzięki programowi „licznik kalorii” w telefonie łatwo kontrolujesz swoją dietę, schudniesz i utrzymasz wagę.
Dopóki nie spróbujesz, nie zrozumiesz, że wszystko jest łatwe i proste, jeśli wykorzystasz trochę rezerw mózgu.
Wszystko pyszne, wygodne odchudzanie i utrzymanie wagi!
Przypomnienie.
Przepis wideo na udko z pieczonego indyka i przepis wideo na jeże mięsne:
🍒Podstawowe informacje dla osób rozpoczynających swoją przygodę z obliczeniami KBZHU.
❗Katalog receptur.
Rozważamy zawartość kalorii w naczyniu.
🔥Pielęgnacja skóry przy odchudzaniu.
Główne błędy związane z używaniem licznika kalorii.
Warto poczytać o załadunku, przekąskach i wypiekach podczas odchudzania.
W przypadku pytań związanych z odchudzaniem należy zasięgnąć porady specjalistów.