Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili55kg.
Co jest utrata masy ciała na deficyt kalorii?
Główna zasada - zużywać więcej energii, niż otrzymujemy z pożywienia.
Każdy z nas ma swoją własną stawkę dzienną kalorii potrzebnych dla organizmu funkcji. Wiesz o tym?
Jeść więcej niż dzienna norma - istnieją rezerwy - tłuszcz. Jedz mniej niż stawki dziennej - utraty wagi. To proste. WF pomaga poświęcić więcej energii, ale przy obliczaniu normy kalorii mają swoją aktywność fizyczna jest brane pod uwagę.
Na końcu artykułu w napominalochke znajduje się link do artykułu z pasemkami dla początkujących, aby schudnąć na deficyt kalorii.
Dzisiaj byłem nieco zachwiane.
W godzinach porannych, jak to było nic, nawet szok pracował.
Ale to bliżej do kolacji - strasznym stanie. Nie chcę niczego, szef żeliwa. Na ogół, zła.
Nie wiem, co spowodowało, powiedzieć każdą burzę, zmianę pogody. Wiele złego stanu zdrowia.
A jak się czujesz na temat ostatnich dni?
W kanapki rano śniadanie zjadłam chleb razowy (60 g) ser topiony (15 g), kawior karp (20 g) i pasztet rybny (40 g).
Mam na śniadanie 350 kcal.
Po śniadaniu poszedłem do pracy i przewieziony do komputera za pomocą 20 g czekolady 75% i zielonej herbaty -110 kcal.
I tak zarobić, że zapomniała o przekąskę, a tak naprawdę nie chcą mieć zgryz.
Zerkając na zegarek, zdałem sobie sprawę, że nadszedł czas, aby gotować zupę na obiad.
Zupy gotowane z głów i ogonów pstrąg, który został uprzednio solonych i pieczonych i głowy z warkoczykami zamarł. Teraz nadszedł ich czas, aby przejść do zupy.
Zupa okazała się na mnie z ziemniakami, bulgur w lekkim bulionie rybnym.
Talerz zupy rybnej z ziemniakami i bulgur lunch (420 g) - przyszedł do 140 kcal, a zupa była amarant bochenek z zsiadłego sera z ziołami - 65 kcal.
Razem na lunch 205 kcal.
Ale po kolacji po prostu rozbita.
Stała zwyciężyłem nudności lub pracy albo coś innego nie chciał robić. Całe szczęście, że zmieniła podstawowe prace w godzinach porannych.
Czas zbliża się do kolacji, a ja nie mam ochoty gotować coś. My dostaliśmy makaroshki ser i zjadła ostatnie 170 gramów rolki z kurczaka z pieczarkami i serem i pomidorami cherry (100 g).
Okazało się na obiad 225 kcal.
Ale ponieważ chciałem coś innego do jedzenia, ale zawsze słone, że zdecydowałem się pluć na wszystko i zrobił sobie kanapkę na chlebie Darnytskyi (30 g) masła (5 g) i karp kawior (20 g).
Ta kanapka przyszedł na mój 130 kcal.
Zdjęcie nie wybaczy, nie do zdjęcia, jak było.
Mamy przyjemność jadłem kanapkę z zieloną herbatą, a nawet poczuć się lepiej dla -To czasie.
Następnego dnia przyszedł w 1020 kcal. Nie chciał w ogóle są, ale wiedziała, co robić i jedli, jak mogłem, nawet wpisując swój tradycyjny deficytu 1200-1300 kcal.
W tych dniach, zdajesz sobie sprawę, jak ważne dla naszego zdrowia.
Nie chorują!
Napominalochka:
Videoretsept czekoladowy ser:
Przepis przydatna chleb razowy - musimy powolnych węglowodanów - tutaj.
Pyszne śniadanie - jajecznica z serem w chleb pita - tutaj.
Jeden z najlepszych śniadań niedawna - ciasto sera, przepis, który znajdziecie tutaj.
PP jeść deser - sernik ser. Przepis można znaleźć tutaj.
Twaróg zapiekanka z puree kochany przez wielu dzieci. A ty nie próbowałem? przepis tutaj.
Pachnący piernik czekoladowy wygrać ty i twoi bliscy - staram się być pewny. przepis tutaj.
Receptą twarogu serka śmietankowego - tutaj.
Nie chorują! Wszystko dla zdrowia!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!