Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Tutaj, obszar zrozumienia i dobroci, być tolerancyjny dla każdego drugu😉.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili55kg.
Mój nastrój jest, że chcę mieć wakacje, nowy rok. Byłoby pożądane, że ulice były ozdobione girlandami wszędzie tchnął wakacje.
W tym roku poszliśmy do Placu Czerwonego na spacer na Boże Narodzenie opowieści - jak to było piękne! Mam nadzieję, że w tym roku będziemy odwiedzić bajkę.
A kiedy zaczniesz ozdobienia domu na Nowy Rok? Zrobiłem mały ozdoba do rejestracji na zdjęciu, a ja już chcę zobaczyć zdjęcia były świąteczny w oczekiwaniu. Ale wszyscy moi powiedzieć wcześnie... nowy rok, półtora miesiące. Eh.
Tak wcześnie wcześnie. Opowiedz nam o swoim menu dzisiaj.
Na śniadanie kanapki chleba razowego (55 g) z niskotłuszczowego sera (40 g) i pasztetu rybnego (40 g). Żadne śniadanie nie może obyć się bez zielonej herbaty z jaśminem.
Śniadanie jest włączony 390 kcal.
W świetle ostatnich wydarzeń, postanowiłem zwolnić trochę z pracy i odpoczynku. Cieszę się, że praca nie jest tak dużo, a prawie tydzień, nadal można wziąć go łatwo, jak to było ze mną prawie cały miesiąc.
Zrobię sobie tydzień wolnego. Absolutnie nie dostać się do pracy, ale nadal.
Dziś po południu udał się na biznesie, i udał się do sklepu spożywczego w drodze powrotnej.
Mam Uwielbiam gotować, zwłaszcza czegoś nowego. I postanowiłem w tym tygodniu „wakacje” więcej nowych gotować różne potrawy.
A w sklepach mandarynki. Wkrótce nowy rok! Tak, i smaczne mandarynki już jedzie prosto. Czuję się, mówiąc: „jak prawdziwe”.
Przekąska dzisiaj - 170g mandarynek, a potem pili zieloną herbatę - 60 kcal.
Dzisiaj gotowane prawie chakhokhbili. Dlaczego prawie? No, nie do prysznica pantofle różnych teoretyków. Niech to będzie udko z kurczaka z warzywami i sosem wynikających wspaniałych dopełnień dowolnej dekoracji. W ogóle, pyszne, pachnące, a co za różnica jak nazwać danie równie smaczne i co najważniejsze, niskokaloryczną.
Dzisiaj, jako ozdoba, miałem bulgur.
Obiad: 150 g gotowano spęczniona i kurczaka podudzie z sosem - 200 g Ala chakhokhbili. Okazało się na mnie dzisiaj pyszny obiad 370 kcal.
Nadal prosto na pociągnięcie mnie ostatnio ryby. Czekałam na męża do pracy i poszliśmy do naszego ulubionego sklepu rybnego. Wszystko zaopatrzony ryby, karp ikra. Będę teraz przygotować i pomyśleć o czymś z rybami. Nadal nie jest tanie to ryba, złoto.
Na obiad, pieczone w piecu karpia. Włączyłem kolację 300 kcal. To 260 g pieczony karp i 100 g ogórka i 80 g pomidorów wiśniowy.
I dziś kupiłem wspaniały mango. Mogę leczyć się?
I niech wieczór, węglowodany, mnie to nie obchodzi - 200 g mango - 140 kcal.
Myślę, że gdybym mieszkał w Tajlandii, na przykład, bym jadł tylko mango, świeże, dojrzałe, soczyste.
Ogólnie rzecz biorąc, powiedziała do męża - chcesz mi proszę - nie kolor - kup mi mango🥰.
Ogółem na dzień zamienił 1260 kcal.
I nie zapomnij pić wodę? Zalecana szybkość - 30 ml na kilogram masy ciała. I piłeś przez długi czas i bez przypomnienia.
Ale zanim woda nie pije. Rozpoczyna się z faktem, że zainstalowanej aplikacji w telefonie, który przypominał każdą godzinę trzeba pić wodę. Tak przyzwyczajeni. Teraz organizm sam musi się napić, bez przypomnienia.
Wiem, że wiele reżim zaniedbanie pitnej. Ale widziałem same zalety: lewy obrzęki, poprawia trawienie, oczyszczają skórę, było mniej cellulitu, krew stała się cieńsze (badania lekarskie).
I w jaki sposób można się przyzwyczaić do wody?
Napominalochka.
Chcę przypomnieć o jednym z ostatnich videoretseptov - faszerowana grzybami w kapuście chińskiej. Bardzo mi się podoba.
Przepis przydatna pieczywo pełnoziarniste, znajdziesz tutaj.
Bardzo stary przepis, ale jednocześnie ulubionym z wielu - Nadziewany squid.
Nie można dostać białko KBZHU? będzie bombardować przepis białka - Stogi z kurczaka z serem.
Przepis, który pokochasz jęczmień perłowy - jęczmień perłowy z warzywami - bardzo smaczne i przydatne.
I kolejna bomba białko - kotleciki z kurczaka z serem.
Obfite i smaczne śniadanie - i to nie owsianka i delikatna pieczone cheesecakes lub sernik.
Najważniejsze dla początkujących do schudnąć na liczeniu kalorii spakowałem tutaj.
Wyeliminuj z diety pokarmów, które uniemożliwiają schudnąć. Co? uczyć się tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!