🍒26.03.2021.
Dzień dobry wszystkim i słoneczna wiosna!
Życzę wszystkim, którzy chcą schudnąć - smacznej i wygodnej utraty wagi!
A taka utrata wagi jest możliwa dzięki liczeniu kalorii i ich minimalnemu deficytowi:
Dziś duża część artykułu poświęcona jest wspólnemu ważeniu kontrolnemu z czytelnikami.
Dzisiaj nie będę mówił, jak zwykle, o korzyściach płynących z kontroli odżywiania za pomocą obliczenia CBFU. Wyniki czytelników powinny inspirować i motywować tych, którzy jeszcze nie odważyli się zmienić swojego życia i starają się schudnąć licząc kalorie.
Tak więc moi drodzy czytelnicy uczestniczący w ważeniu kontrolnym, jesteście dziś odpowiedzialni za losy tych, którzy jeszcze nie zdecydowali i myślą. Nie zawiedź mnie!)
Zgodnie z obietnicą, teraz będę miał wyniki ważenia kontrolnego (dla utrzymania wagi) i mojego męża (który przeszedł na liczenie kalorii od początku marca: waga startowa - 104,4 kg)
Uważam za konieczne wyjaśnienie, że wynik współmałżonka został osiągnięty, nawet biorąc pod uwagę przybliżone obliczenie obiadu, który pracodawca karmi swoim pracownikom i bez wyjątku ulubione produkty. Mówiąc najprościej - mąż ma wszystko, co kocha, ale w ramach KBZHU.
I zgodnie z tradycją pokażę moje menu jako przykład diety opartej na kalkulacji KBZHU.
⛔Cytuję moje menu tylko jako przykład żywienia opartego na liczeniu KBZhU, ponieważ kaloryczność jest indywidualna i każdy z nas ma swój własny, a także deficyt kaloryczny.
Aby sporządzić indywidualne menu, skontaktuj się ze specjalistami.
Na śniadanie dziś chciałam sernik i kawę z mlekiem (50 g).
Dzisiaj przygotowałam podpłomyk z: 30 g śmietany 15%, 25 g mąki ryżowej pełnoziarnistej, 35 g suluguni i 1 jaja kurzego.
Śniadanie nauczyłem się od 410 kcal.
Przekąska na owocach: 280 g gruszki i 150 g pomarańczy - 175 kcal
Na obiad 200 g jeży z ryżem i mielonym kurczakiem-wieprzowiną (50/50) oraz 200 g duszonej kapusty pekińskiej okazało się prawie faszerowaną kapustą na talerzu🤣. I kromka (20 g) chleba pełnoziarnistego z ogórkami kiszonymi (50 g) - marzyłem o nich przez cały tydzień.
Lunch w 380 kcal.
Myślałem, że od dawna nie przekręcałem domowej roboty shawarmy. Ja ją kocham. A to znaczy być na obiad shawarma. Dużo warzyw (pomidor, sałata, marchewka w schabie) pieczone udko z kurczaka i chlebek pita. Jako sos użyłam jogurtu zmieszanego z musztardą i czosnkiem.
Okazało się, że Shawarma jest 490 kcal.
A w ciągu dnia zjadłem 15 g orzechów - 100 kcal.
Mój dzień wyszedł 1555 kcal. B - 80, F - 68, U - 160.
Schemat picia, pielęgnacja skóry i regularne ćwiczenia pomogą tylko!
A teraz nadeszła godzina X! Powiedz nam, jakie są Twoje wyniki ważenia kontrolnego ?!
Pyszna i wygodna utrata wagi dla każdego!
Przypomnienie.
Przepis wideo na bryłki i przepis wideo na deser w kieliszku Trifle:
📌Łóżeczko dla początkujących, aby schudnąć- główne punkty, od których musisz rozpocząć swoją podróż.
❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Jak obliczyć zawartość kalorii w gotowanej potrawie.
🔥 Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
Główne błędy związane z używaniem licznika kalorii.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i dzielę się przepisami z KBZHU, które sam rozważam. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.