Pozdrowienia! Tutaj jesteśmy zadowoleni, że wszyscy, którzy chcą schudnąć.
Tak - smaczne i spełniających odchudzania!
Wszystko dobroć i zrozumienie.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili55kg.
A dzisiaj mamy już noc minus 9.
Ale wygląda jak wspaniały wschód słońca! Ostatnio, nie często można zobaczyć tak, kilka tygodni nie było mgły.
Teraz musimy poczekać aż śnieg i wszystko - Winter!
Dziś mam na śniadanie kanapki na całego ziarna(kompleks węglowodanów / wolno!) Chleb (60 g), rolki z kurczaka z ziół i czosnku (110 g). Kanapki zjedzone z zielonej herbaty. Śniadanie jest włączony 300 kcal.
Rolka - to eksperyment mój wczorajszy. Myślałam, jesteśmy przyzwyczajeni do często kupowanych podobnych rolek (szczególnie smaczne były białoruskie wydziały produkcyjne). I dlaczego nie spróbować najbardziej gotować? A to, co zrobiłem. Dzielę przepis - To świetny self-przystawki na stole, a nie tylko kiełbaski i kanapki.
Śniadanie okazało nie bardzo pożywne (wolę na śniadanie to około 400 kcal), co oznacza, że nie będą wolne kalorii w ciągu dnia na przekąski.
Na PONIŻEJ - amarant chleba z twarogiem (20 g) i pomidorkami (60 g) z zielonej herbaty (szczególnie pożądane ciepłych dzisiaj).
I 200 gramów mandarynki - jedli w ciągu dnia.
Wynik na przodozgryz 170 kcal.
Dziś pobiegła do sklepu - och, jak to jest już zimno - przyzwyczaić do mrozów.
Dla tych, którzy jak ja kocha zieloną herbatę z jaśminem od Ahmad (a wśród was tam takiya pamiętam) - udział w magnesie IT - 99 rubli! Podczas gdy zamawiający dobrą cenę. Informacje na 20/11/2019.
Dziś na obiad jem się ostatnią porcję sera i zupa z dyni (380 g), którego dodano 5 gram otrąb żytnich, posypać ziołami i wędzoną papryką.
Obiad okazał się na mnie 135 kcal.
Ale byłem w lodówce czeka na mój niskokalorycznej tiramisu! Dzisiaj gotowane z plastrami mango.
Nawiasem mówiąc, mamy mango w magnesie jest znacznie tańsze niż w tym samym VkusVill (oczywiście w BB jest wspaniały). Po leży przez kilka dni w temperaturze pokojowej, mango stało się bardziej miękkie i soczyste (a wydawało mi się, że Juicy). Nigdy nie kupił mango w sieci sklepów, a nawet świeże mango rzadko kupił.
Kto wie, jeśli kupisz kilka kawałków mango, to nie jest miękki, będzie dojrzewać w domu?)
-PP deser tiramisu na przekąskę i pół godziny po południu udał się do 200 kcal.
Na obiad miał bulgur (120 g) oraz brokuły z kurczaka (150 g). pierś z brokułów część czeka na mnie od przedwczoraj.
Ale teraz mam zwrócił mały incydent z telefonem. Wydaje się, że zrobiłem kolację obrazu. Ale wtedy zaczęła artykułów zapisu dla Ciebie, i wygląd, nie ma zdjęcia. Nie wiem jak to się stało. Ale pozostaje faktem - zdjęcie Nie mam obiad. Mam nadzieję, że nie mieli o nią walczyć?)
Tutaj do tego brokuły z piersi po prostu dodaje gotowane bulgur:
Obiad przyszedł 210 kcal.
W kolejnych 20 gramów orzechów ziemnych spożywane w ciągu dnia - 110 kcal.
I w końcu nadszedł dzień, w 1125 kcal.
Wierny ich pieczone naleśniki na całej mąki pszennej, a następnie piec je w rolkach z twarogiem i trochę naleśnik próbowałem ocenić wynik ich pracy. Tylko myślę, że do 1200 kcal i odbyło się w tej próbce.
To prawda, przygotowując potrawy niskokaloryczne (ale nie mniej smaczne), nie spada, nie głodny, mogę nawet powiedzieć, że cały dzień jedząc coś - można schudnąć. A najważniejszą rzeczą nie jest torturowanie sobie sztywną dietę.
Napominalochka.
Dzisiaj chciałbym przypomnieć Ci videoretsept niskokalorycznej tiramisu. Jest bardzo smaczne. W teledysku I uczynił z malinami i dodać kakao.
Kolejny niskokaloryczny deser - gruszka, zapiekany z serem. przepis tutaj.
Przepis chleb razowy, który szybko i łatwo można piec w domu - tutaj.
Ser i zupa z dyni - łagodny, kremowy smak, który wygrał mnie - tutaj.
Sernik - obfite i smaczne śniadanie - tutaj.
Naleśniki, pizza! I młodych i starych nie będzie je porzucić - przepis tutaj.
Pachnący PP chakhokhbili - tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!