Pozdrowienia! Tutaj jesteśmy zadowoleni, że wszyscy, którzy chcą schudnąć.
Nie - dieta na kapusta marchew i głodówek!
Tak - smaczne i spełniających odchudzania!
Wszystko dobroć i zrozumienie.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili55kg.
Co to jest dieta? W rzeczywistości - jest to krótki okres, kiedy możemy ograniczyć się do jedzenia niektórych pokarmów i nasze codzienne kalorii jest mało prawdopodobne, aby mieć więcej niż 1000 kcal. I na diecie warzyw i 1000 nie wybrać.
Naturalnie, doświadczenia nadwozia podkreślają na diecie. Przy takiej masie niskokaloryczne idzie. Ale jak dieta nie może trwać wiecznie, wracamy do ich diety i odzyskanie wagi, a często nawet więcej niż to było. Co powiedzieć o awarii podczas diety po prostu z lodówki z głodu, aby wszystko, co przyciąga wzrok. Ponownie wracamy swoje kilogramy, a nawet z przyjaciółmi.
I teraz jasno zrozumieć, że jeśli chcę, aby nadal utrzymać prawidłową masę ciała - prawidłowe odżywianie bez przejadania (utrzymanie masy ciała w swoich normalnych kalorii) - jest na całe życie.
Wybór jest prosty - albo jemy wszystko i czerpać przyjemność z jedzenia, czy możemy kontrolować nasze zachowanie jeść i czerpać przyjemność z samego życia, aktywnego i zróżnicowanego.
I najważniejsze! Jeść niskokaloryczne i kalorii, aby utrzymać ich tempo może być bardzo smaczne!
I przejść do menu na dziś.
Na śniadanie, sernik - części na 360 kcal.
Videoretsept gotowania ciasta ser można znaleźć na końcu artykułu w napominalochke.
Z ciasta pili zieloną herbatę. Śniadanie okazało Pyszne i obfite.
Podwieczorek, wziąłem na siebie 15 gramów orzechów ziemnych i 15 g suszonych żurawin i zieloną herbatę. Wynik na przodozgryz 135 kcal.
Chociaż nie jest planowana mój urlop był tak nawiasem mówiąc, spędzam więcej czasu gotowania i nowych receptur.
Tak, wkrótce dużo pysznego retseptik spodziewać.
Na obiad miał ser i zupę dyni (450 g) w zupie ja dodatkiem wędzonego papryka, czarny pieprz, świeży koper i otręby żyta.
Lunch włączony 160 kcal.
Widziałem, że miałem wieczorem jest dużo wolnych kalorii i po zupy, przekąski i pół godziny zielona herbata z kanapki na pieczywo pełnoziarniste (20 g) z sera twarogowego (10g) łososia i solone (30 g).
Przekąska włączony 135 kcal.
A wieczorem wszystko gotowane mini pizzę ciasto sernik. Oświadczenie prosta z serem, pomidorami i umieścić trochę ogórkiem kiszonym.
Kolacja włączony 410 kcal.
I tak, węglowodanów obiad miałem dzisiaj o godzinie 17 - Nie widzę nic złego. Zwłaszcza, że nie spać w 20 godziny udać.
A po kolacji, tylko pić zieloną herbatę.
Następnego dnia dostałam 1200 kcal.
Dzisiaj czytałem artykuł o poście interwał. I zainteresował się, ponieważ kilka osób w komentarzach mojego bloga został wysławiając „Interval głodu.”
I tu, dietetyk Moskwa Departament Zdrowia powiedział, że przerwa na czczo może spowolnić metabolizm i powodują późniejsze przyrost masy ciała.
Aby tego uniknąć, dietetyk nie zaleca się przejadać, jeść prawo i zrównoważony. Jednocześnie, nie opuszczaj posiłków. Zaleca się, aby w tym samym czasie możliwe są co najmniej trzy razy dziennie, a dwie małe przekąski. I aby uniknąć głodu.
Podobno warto pomyśleć fanom interwału głodu bo - ten rodzaj diety, która całe życie nie pozostanie. A konsekwencje może mieć takie same jak we wszystkich dietach.
Ale każdy wybiera dla siebie swój własny sposób.
Napominalochka.
Dziś ser videoretsept ciasto:
Podczas sezonu, spróbuj z dyni ser i zupa z dyniPo prostu uwielbiałem go, jem go cały czas.
Domowej roboty kiełbasa kurczak - doskonałą alternatywą dla zakupu.
Receptura nadziewane kałamarnicami - tutaj.
Przepis łatwy halofity kurczaka z grzybami i kapustą chińską - tutaj.
Niskokaloryczny deser, który nie pozostawi obojętnym - tiramisu - należy spróbować.
Przepis przydatna pieczywo pełnoziarniste, znajdziesz tutaj.
Oferta przepis pieczone cheesecakes - tutaj.
Najważniejsze dla początkujących do schudnąć w PP i deficytu kalorii zebrałem - tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!