Pozdrowienia! Tutaj jesteśmy zadowoleni, że wszyscy, którzy chcą schudnąć.
Nie - dieta na kapusta marchew i głodówek!
Tak - smaczne i spełniających odchudzania!
Wszystko dobroć i zrozumienie.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili55kg.
Rzęsiste opady i ciągłe bóle głowy. I środki przeciwbólowe pomagają maksymalnie pół godziny, a czasem nawet nie pomagają.
A jak się czujesz ostatnio? Mówią burza niektórych, mogą również wpływać na mnie?
Po naszej podróży do sklepu rybnego piątek mam jeszcze trochę ryby, co oznacza, że ponownie shikuyu.
Dziś na śniadanie kanapki z solonego łososia: Chleb żytnio-pszennego (60 g), masło (mniej niż 10 gramów) i 60 g łososia.
Zielona herbata i kapsułki omega -3 przy śniadaniu - to obowiązkowe. Jak powiedziałem witaminami aż złamię, przerywając bieg.
Wynik jutro 370 kcal.
Wczoraj, pomyślałem - a co ja upiec w piekarniku. Wiem, że wiele pieczone placki, włączając jabłecznik na patelni - szybkie i smaczne mówić.
Postanowiłem więc w godzinach wieczornych, w jego szybkim upiec szarlotkę na obiad na patelni. Nie twierdzą, okazuje się bardzo szybko, raz lub dwa razy i gotowe. Ale to, co smakuje lepiej niż w piecu - z tym założę. Nic nie zastąpi pieczenia w dobrym piekarnikiem elektrycznym.
Ale kiedy na czasie i na przykład, goście nagle przyszedł 10-15 minut można dostać przekąski na herbatę.
Wczoraj nie spróbować, co zrobiłem, a tu dzisiaj na przekąskę próbowałem.
80 g PP Charlotte z zielonej herbaty przyszedł na mnie na 120 kcal.
Nawet dzisiaj, przygotowując obiad zjadł 20 g orzeszków ziemnych - 110 kcal.
A na obiad, gotowane dyni najbardziej czuły i ser zupę.
Nie wiem, jakie siły mi pomóc oprzeć jeden więcej małych płyt takich zupa. Ale za każdym razem dokładnie wiem, co by jedli więcej, ale pełny.
450 g sera zupa dyniowa na obiad i kawałek (15 g), chleb razowy - 190 kcal. Razem! I zupa posypane papryką wędzonych, daje niezapomniany smak i aromat i dodać łyżeczkę jogurtu.
Jedną godzinę po kolacji widział zielonej herbaty 20 g czekolady 75% i 15 g wysuszonych żurawiny - 155 kcal.
Na obiad dzisiaj dla całej rodziny ugotowanego bulgur i duszonymi wątróbki.
My obiad - 150 g, gotowane spęczniona i 250 g wątroby kurcząt (w sosie). Okazało się na obiad 380 kcal.
Ostatnio bardzo dużo jak bulgur. Kocham gryka i można go jeść przez cały czas, ale jest coraz częściej zastępują bulgur kasza gryczana z mojego serca i żołądka.
Ogółem na dzień zamienił 1325 kcal. Podczas dni wypił 2 litry wody i pić zieloną herbatę.
Napominalochka.
Dziś w napominalochke videoretsept zupa z dyni-serowym. Nawet ci, którzy nie lubią dyni jak będę jeść z przyjemnością:
Często zadać pytanie, gdzie mogę kupić pieczywo pełnoziarniste. Tak więc, nie kupić, ale upiec sama. I to jest szybkie i łatwe. przepis tutaj.
Prosty przepis wątroby kurczaka - tutaj.
Chcę przypomnieć przepis apetyczne ciastka czekoladowe (Prawie brownie), należy spróbować.
A homemade chocolate serek próbowałeś? retseptik tutaj.
Win-win - kotleciki z kurczaka z serem - przepis tutaj.
W nigdy by pomyślał, że takie pyszne, można jeść i schudnąć - kurczak w sosie śmietanowymI będzie pasować żadnych dekoracji.
Przepis pieczone cheesecakes - tutaj. Uzyskano delikatne i smaczne - palce lizać.
Doskonałe śniadanie - sernik.
Przedmiotem troski wielu - pielęgnacja skóry. Jeśli schudnąć (zwłaszcza z wagi ciężkiej) natychmiast zacząć aktywnie dbać o swoją skórę, pomagając go dogonić. I przez czas postroyneete, nie będzie mieć śladu rozciągniętej skóry i wszystkie pytania - „Gdzie Delhi wiszące skóry” - będziesz się tylko śmiać, tak jak ja.
Pierwsze etapy utraty wagi początkujących I opisane tutaj.
Bliżej sobotę.
W sobotę, wiesz, co się stanie? Jest to dzień, kiedy mam zamiar zrobić stałe strzałki makijażu. Codziennie I nie straszne, nie wiem dlaczego. Ból nie boję. Martwię się, że lubię jak się strzałkami.
Chcesz mi zrobić porównanie przed i po?
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!