Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Tutaj, obszar zrozumienia i dobroci, być tolerancyjny dla każdego drugu😉.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili55kg.
Na pewno masz więcej niż raz usłyszałem zdanie: „Aby schudnąć - trzeba jeść”.
I to jest prawda. głodówki, diety - wszystko to oczywiście działa, można pozbyć się nadwagi, ale wynikiem krótkoterminowej i bardzo niewielu ludzi udaje się schudnąć po ciężkim diety, aby utrzymać swoją wagę. Większość tylko zyskuje więcej. W tym mnie.
Jedyną rzeczą, która pomogła mi schudnąć 55 kg i pół roku bez zakłóceń, smaczne i spełniające jedzenie - ma utrzymać deficyt kaloryczny.
Począwszy od małego deficytu stopniowo przyzwyczaić się do nowego stylu życia i płynnie i łatwo chudniesz. Tylko 15-20% redukcja kalorii w ich standardów.
Najważniejsze dla początkujących Zebrałem w artykule, o którym mowa pań na koniec w napominalochke.
Na śniadanie gotowane naleśniki dzisiaj pizze. Okazało się, tak pyszne, że nie spodziewałem.
Kiedyś gotowane przez długi czas w tym stylu, ale nikt w rodzinie nie podoba, w tym mnie, ponieważ został pieczenia w mąki kukurydzianej.
Ale dziś postanowiłem upiec swój ulubiony ryż. I to jest bomba.
Cała część tej płyty, włączone mój 410 kcal.
Naleśniki poszło dobrze pod zielonej herbaty.
Więc powiedziałem, że zorganizować wakacje na tydzień, będę bardziej skłonny do recept pisać dla bloga. I wtedy sobie sprawę, że mój blog - tę samą pracę. Teraz rozumiem, dlaczego byłem zmęczony ostatnio i przyniósł sobie do wyczerpania.
Ale prawie do końca listopada będę mieć czas na odpoczynek, lekki zastój, a więcej czasu poświęcić na Ciebie i Twojego bloga. Cóż, reszta będzie.
Dziś na przekąski mam 15 g orzeszków ziemnych i 40 g suszonego mango - 180 kcal. Mango zjadłem zieloną herbatę, orzechy i tylko peretaskat kiedy siedzi przy komputerze.
Na obiad miał wczoraj ziemniaczaną garnek z mielonego kurczaka (300 g) i warzyw: pomidora i ogórka - w sumie 120 g
I dostać się na kolację 380 kcal.
Zawsze jestem szczęśliwy, kiedy nie jest to danie, które można odpocząć i zjeść i spróbować gotować przez kilka dni.
A ci, którzy wierzą, że jedzenie w pierwszej kolejności powinny być świeżo przygotowane - Odstawić na kuchence zawsze.
Po obiedzie miał łaźni z solą i sody i we tam 120 g mandarynek - 40 kcal. To tak, jakby coś wnieść do żucia podczas kąpieli.
Ale musiałem gotować obiad. Chociaż nie jest to zbyt wiele czasu upadł.
Na obiad dzisiaj pierś kurczaka smażona z cebulą z przyprawami, a następnie duszona z brokułami.
Nie lubisz brokuły? Być może po prostu nie wiem, jak gotować).
Obiad 250 g piersi z kurczaka z brokułami - 165 kcal.
Po obiedzie herbaty trwało 20 g suszone żurawiny - 60 kcal.
Ogółem na dzień przyszedł w 1235 kcal.
Należy pić wody - około 2-2.3 litrów czystej wody dziennie jest teraz moja szybkość.
Ktoś może pamiętać, powiedziałem, że został zastosowany do twarzy i szyi maską niebieskiej gliny, a po zaledwie kilku aplikacji widział skuteczność takiej maski? Tak, to było kilka tygodni iw tym czasie zrobiłem łącznie 6-7 maski, około 2 razy w tygodniu. Chcę powiedzieć, że skóra na szyi pod brodą dokręcone całkowicie i nie ma nawet cienia że to trochę zmarszczek. To nie jest jak doradzić, ale w tym przypadku - po prostu radzę spróbować niebieskiej gliny do skóry dokręcania tych, którzy mają problemy.
Napominalochka.
Dziś w napominalochke videoretsept piersi kurczaka w sosie kremowym. To danie jest ulubionym w naszej rodzinie, a nadzieja jak Ty:
Przepis Rolada z kurczaka z delikatnym kremowym nadzieniem grzybowym, który pasuje „i święta, i na świecie” - tutaj.
Przepis na domowy twarogiem - tutaj. W sklepie nie kupić więcej!)
Gołąbki z kurczakiem, grzybami i kapustą jest bomba. Pamiętaj, aby spróbować. przepis tutaj.
Nie wiem, jak inaczej ugotować pierś z kurczaka? Piec go z pomidorkami, szpinakiem i serem - jest smaczne i soczyste! przepis tutaj.
Podczas gdy dynia jest dostępny w każdym sklepie - spróbuj pachnący dyni babeczki.
❗Ne wiem jak liczyć kaloryczności dania gotowe? Nauczmy się na przykładzie receptury domowej roboty chleb razowy. Jesteśmy tutaj.
momenty ❗Osnovnye dla początkujących do schudnąć spakowałem tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!