Witam na moim kanale!
Tutaj dzielę się nie tylko doświadczeniem utraty wagi, menu na dzień, ale także przepisami na dania, które są zawarte w mojej diecie.
Krótki przewodnik po utracie wagi poprzez liczenie kalorii:
Bryłki. Wiele osób je uwielbia, w tym ja. Ale jak długo nie jadłem bryłek - w końcu są tak wysokokaloryczne, smażone w morskim oleju. Ale wy, drodzy czytelnicy, skłoniliście mnie do eksperymentu, który zakończył się sukcesem!
Pyszne i soczyste bryłki są gotowe, a ja nie użyłam ani kropli oleju! KBZHU okazał się bardzo atrakcyjny.
Będę gotować jeszcze wiele razy!
📌Składniki używane do gotowania:
- filet z piersi indyka - 600 g,
- paczkę bochenków (najlepiej żytniego pełnego ziarna) - zajęło mi to 90 g bochenków,
- 1 jajko kurze
- sos sojowy - 15 g,
- moje ulubione przyprawy to: sól, czarny pieprz, suszony czosnek, chmiel suneli, przyprawa do jałowca.
📌Gotowanie.
Umyj pierś i dobrze wysusz.
Pokroić na małe kawałki o równej grubości. Piersi łatwiej jest pokroić, gdy nie są całkowicie rozmrożone.
Konieczne jest marynowanie piersi w sosie sojowym i przyprawach. Użyłam moich ulubionych przypraw drobiowych - soli, pieprzu, suszonego czosnku, chmielu suneli i jałowca.
Mięso należy marynować minimum pół godziny.
Podczas marynowania mięsa ubij 1 jajko i przygotuj chleb.
Mielę chrupkie pieczywo w młynku blendera.
Zanurz każdy kawałek piersi w jajku - nadmiar odcedź i zawiń w chleb.
Rozprowadzamy go na blasze do pieczenia (przykryłam silikonową matą).
Przesyłamy bryłki do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na 15 minut. Jeśli masz tryb konwekcji, włącz go na 10 minut.
To wszystko!
Aby bryłki były soczyste - najważniejsze jest, aby ich nie prześwietlić.
KBZhU na 100 g gotowego dania: K - 156, B - 22,9, F - 2,1, U - 10,8.
Możesz obejrzeć przepis wideo:
✅ Możesz przejrzeć wiele innych przepisów w katalogu pod tym linkiem.Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i dzielę się przepisami z KBZHU, które sam rozważam. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.